Egészség és szépség
A reggeli órákban szabad enni
Ha Ön az egyik ember felkel az éjszakában akik szeretnek lenni egy falatot valami finom és bűnös, biztosan tisztában vagy vele, hogy ez a szokás káros. Legalább túlsúlyos lesz tőle, és számos egyéb egészségügyi probléma is lehetséges.
Alvászavar közöttük van, valamint az anyagcsere-folyamatok normális lefolyása, amit az éjszakai órákban eleve akadályoz.
És mégsem teljesen tilos valamit enni, ha éhesen ébredsz. Hiszen az éhgyomorra való elalvás igazi kihívás lehet, és órákig ébren tarthat. Jobb enni valamit, mint kínozni magát.
De mit ehetsz éjszaka, hogy ne okozz kárt magadnak?
Íme néhány étel, amelyeket nyugodtan ehetsz éjszaka, ha éhesen ébredsz.
Mogyoróvaj
A mogyoróvaj alkalmas rá, mert melatoninban gazdag. Kalóriában is gazdag, ezért ne vigyük túlzásba. Egy-két kanál bőven elég ahhoz, hogy feltöltődj és kielégítsd a vágyat egy finomságra.
A mogyoróvaj gazdag magnéziumban is, amely a melatoninhoz hasonlóan serkenti az alvási mechanizmusokat, nyugtatva az idegrendszert.
Fekete csokoládé
Ha a csokoládéevéstől nem tudsz segíteni, legyen sötét természetes, maximális kakaótartalommal. Az étcsokoládé cukrokban szegényebb, a kakaóban található antioxidánsok és ásványi anyagok pedig segítik az alvási mechanizmusokat, megkönnyítik az elalvást és megnyugtatják az idegrendszert.
Pisztácia
A pisztácia egy másik megfelelő dió az éjféli nassoláshoz. Viszonylag alacsonyabb a kalóriatartalma és gazdag magnéziumban. Rajtuk kívül B6-vitamint, tiamint, biotint, zsírsavakat tartalmaz, amelyek nemcsak az alvásról, hanem a bőrről, a hajról, a hormonokról és az anyagcseréről is gondoskodnak.
Tökmag
az egyik leggazdagabb magnéziumforrás. Ez az ásványi anyag az idegrendszerre, az izmokra, a szívre és az alvásra gyakorolt jótékony hatásairól ismert. Erőteljes nyugtató hatása van, és fontos összetevője a szervezetnek szükséges jó pihenésnek.
Tej
Melegítsen fel egy pohár friss tejet és igya meg. A tej hasznos fehérjéket és triptofánt tartalmaz, amelyek megkönnyítik az elalvást, pihentetőbbé és tartósabbá teszik az alvást.
Kókusztej
A kókusztej gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek nyugtató hatásúak, és a szervezet számos funkciójához, így az alváshoz is fontosak. Igyon meg egy pohár kókusztejet, ha éjszaka felébred.
Feltölti, olyan érzést kelt benned, mintha egy finomságot ettél volna, mert ugyanazokat a receptorokat stimulálod, mint ha csokoládét ennél.
