Azok, akik fogyni próbálnak, nem mindig tervezik meg megfelelően a reggelijüket.
- Amire érdemes odafigyelni:
- 1. Csirke tojás.
- 2. Kása.
- 3. Túró.
- 4. Állati eredetű termékek.
Nem szabad megtagadnia az első étkezést, mert ez jelentősen felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.
Ha ki tudod választani a megfelelő ételeket, akkor telítheted szervezeted tápanyagokkal és sokáig csillapíthatod éhségedet.
Amire érdemes odafigyelni:
1. Csirke tojás.
Ez egy igazi vitamin-ásványi komplex, amely lenyűgöző mennyiségű fehérjét is tartalmaz. A csirke tojás gyakran szerepel a testminőségüket figyelő sportolók étlapján.
A legjobb, ha a terméket felforraljuk, vagy omlettet készítünk. Az egészséges ételeket azonban ne rontsa el szalonnával, kolbásszal vagy virslivel.
2. Kása.
Váltogathat a különböző típusú gabonafélék között, ami változatossá teszi az étlapot. Ezenkívül a zabkása jelentősen javítja egészségét.
Nem csak a zabpehely segít elérni a hosszú élettartamot és a karcsú alakot. Főzhet kölest, árpát, rizst, bulgurt és bármilyen más gabonafélét.
3. Túró.
Kiváló kiegyensúlyozott termék, amely nagy mennyiségű fehérjét és kalciumot tartalmaz. A diéta során érdemes észben tartani, hogy ne válasszunk magas zsírtartalmú túrót.
A szakértők azt javasolják, hogy a reggelit még egészségesebbé tegyük úgy, hogy túrót szórunk meg chia maggal és adjunk hozzá egy marék bogyót.
4. Állati eredetű termékek.
Ha nem tudja elképzelni étkezését állati eredetű termékek nélkül, akkor figyeljen a fehér halra és a bőr nélküli csirkefilére.
Ezeket az ételeket a sütőben kell főzni vagy sütni.
