Amerikai tudósok olyan étrendet javasoltak, amely jelentősen megnövelheti a várható élettartamot.
- Milyen ételeket kell enni?
- Egyéb ajánlások
Az új étrend szerint sok zöldséget kell fogyasztani.
Ezenkívül a tojást és a májat be kell venni az étrendbe.
A portlandi National University of Natural Medicine szerint a következő típusú étrend betartása jelentősen csökkenti a veszélyes betegségek kialakulásának és a korai halálozásnak a kockázatát.
Milyen ételeket kell enni?
A szakértők megjegyezték, hogy minden nap enni kell:
- 35 gramm máj (250 gramm hetente);
- 1-2 csirke tojás;
- 1-2 cékla;
- leveles zöldségek;
- fehér káposzta;
- brokkoli.
- 4 evőkanál. kanál tökmag.
Egyéb ajánlások
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról sem: naponta kell gyakorolni.
Emellett fontos a jó alvás. Az alváshiány károsítja a szervezetet. A túl sok alvás negatív hatással van az egészségére is.
Amerikai kutatók hangsúlyozták, hogy a helyes táplálkozás alapelveinek és egyéb ajánlások betartása 3 évvel növeli a várható élettartamot.
