Nehéz olyan embert találni, aki ne szeretné meghosszabbítani életét.
Általában egy ilyen vágy teljesülhet, ha feladja a rossz szokásokat, rendszeres időközönként orvosi vizsgálaton esik át és helyesen étkezik. De a fizikai aktivitás is szükséges.
A tudósok szerint az aerob és erősítő edzés fontos.
Kiderült, hogy azoknál, akik rendszeresen sportoltak, 14 százalékkal alacsonyabb volt a korai halálozás kockázata, míg a ritkábban sportolóknál 9 százalékkal volt alacsonyabb a korai halálozás kockázata.
Ugyanakkor nem csak a súlyzós gyakorlatok fontosak, hanem a Pilates, ugrás, fekvőtámasz is.
Ugyanakkor az orvosok megjegyezték, hogy a legjobb, ha hetente kétszer sportolnak.
„A felnőtteknek erősen ajánlott, hogy hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást végezzenek, vagy végezzenek 75 perc intenzív testmozgást” – írja a Gazeta.ru.
Ezenkívül, amint azt a szakértők észrevették, a testet erősítő gyakorlatokra van szükség.
A súlyok használata ilyenkor karcsúbbá teheti a testet, tartósabbá teheti a testet.