A függőség már egyetlen energizálószer elfogyasztása után is kialakulhat, ha hajlamosak vagyunk depresszióra és szorongásra, és úgy találjuk, hogy ez jó közérzetet ad. A szakemberek szerint ez csak egy rövid életű illúzió, amelyet sok fiatal még saját egészsége árán is fenntart.
A savas italok nagyon gyorsan függőséget okoznak FOTÓ Freepik
Számos tanulmány készült a szénsavas és energiaital-függőségről, de még mindig keveset tudunk arról, hogy milyen gyorsan válunk függővé ezektől.
Ezt számos tényező befolyásolja, beleértve az egyes fogyasztók anyagcseréjét, testsúlyát, valamint az elfogyasztott szénsavas és energiaitalok mennyiségét.
Eltarthat néhány hónapig, de néha előfordulhat, hogy egyetlen energiaital vagy szénsavas ital elfogyasztása után függővé válunk, legtöbbször anélkül, hogy észrevennénk.
Az egyik legfontosabb tényező a pszicho-érzelmi tényező, ahogy Cornelia Mihăilă táplálkozási szakértő, sport- és fitneszoktató a „Weekend Adevărul”-nak kifejti: „A státusz elengedhetetlen. Milyen erősek vagyunk lelkileg és érzelmileg, hogy ellenálljunk a kísértésnek. Ha valaki lelkileg nincs jól, akkor keresni fogja azt a jólétet, amit ez a fajta ital ad neki, és ezt naponta megteszi.
ilyen esetekben. Ha szorongásos és depressziós epizódokkal ismerem magam, az első adagtól kezdve függővé válok.”
Például 350 milliliter gyümölcslé körülbelül 150 kalóriát és 9 teáskanál cukrot tartalmaz, és a gyümölcslevekben használt mesterséges édesítőszerek az édes sóvárgás érzetét keltik. A gyümölcslevek többek között foszforsavat tartalmaznak, hogy jobb ízűek legyenek, és még gyorsabban függővé váljanak.
„Az energia és a szénsavas italok fogyasztása hatására az agy dopamint szabadít fel, az örömmel és a jóléttel kapcsolatos hormont. Ha meg akarom őrizni ezt a jó közérzetet, akkor nagy mennyiségben fogyasztok ilyen italokat, és a szervezet nem bocsát ki annyi dopamint. Azok viszont, akik fogyasztják ezeket az italokat, keresik ezt a jó közérzetet, és egyre több energiaitalt isznak, az agy pedig egyre kevesebb dopamint választ ki.” a táplálkozási szakértő részletezi azt a mechanizmust, amellyel a tinédzserek és fiatalok függővé válnak.
Sokan azért fogyasztanak energiaitalt, mert azzal a benyomással élnek, hogy ez többletenergiát ad nekik ahhoz, hogy gyorsabban és jobban megtegyék, amit elhatároztak. Valójában ez csak illúzió, mert a hatás mindössze két órán át tart, és az egészségügyi következmények felbecsülhetetlenek.
– Ott van a kíséret is. Ha az a csoport, amelyikhez tartozunk, fogyaszt energiaitalt, akkor mi is. Ez a csorda hatás, és egyáltalán nem jó. A savas és energizáló italok fogyasztása tulajdonképpen rosszindulatú, akárcsak a dohányzás és az alkoholfogyasztás. A hatás egy ideig tart, majd energiahiányt, szorongást és depressziót érezünk.” magyarázza Cornelia Mihăilă.
A finom vonal a megszokás és a függőség között
A szakember szerint ezeknek az italoknak a rabjává válunk, ha kényszeresen tesszük. Tudjuk, hogy bántottak minket, de nem tehetünk róla.
„Ha az a szokásunk, hogy naponta egyszer vagy minden második napon veszünk egy energizálót, akkor a függőség már kialakult. Naponta ehet egy joghurtot vagy egy almát. Ez egy függőség, de jó. Ha úgy érzed, hogy minden nap energiaitalra van szükséged ahhoz, hogy valamit megtegyél, az függőséget jelent, és nem egészséges.” készítsen egy rövid táplálkozási összehasonlítást.
Cornelia Mihăilă szerint a cukor és a koffein édességfüggőséget okoz FOTÓ személyes archívum
A függőség általában idővel jön létre. Először tesztelünk egy szénsavas vagy energiaitalt, és megnézzük, hogy ízlik-e. Ha továbbra is fogyasztunk, ez szokássá válik, és a függőség határa nagyon jó.
A megszokás egy-egy étel vagy ital alkalmankénti elfogyasztása, például születésnapi bulin vagy baráti kiránduláson, míg a függőséghez a túlzott evés vagy ivás fékezhetetlen késztetése jár – mondja a táplálkozási szakértő.
Szakorvosi vizsgálatok kétségtelenül megállapították, hogy a szénsavas és energiaitalok addiktív összetevője a koffein, káros hatásait pedig a régóta drognak számító cukor egészíti ki.
„A koffein és a cukor a fő stimulánsok ezekben az italokban, és függőséget okoznak az édességtől, az energiától.” figyelmeztet a táplálkozással foglalkozó szakember.
A következmények: elhízás és cukorbetegség
A szénsavas italok és az energiaitalok nemcsak függővé tesznek, hanem megbetegednek is. Azoknál, akik naponta 2-3 pohár édes gyümölcslevet isznak, nagyon nagy eséllyel alakulhatnak ki fogszuvasodások vagy egyéb fogászati betegségek.
A cukorbetegség előfordulása pedig magasabb a savanyított gyümölcslevek fogyasztói körében. Emellett a savas és energizáló levek sok színezéket és tartósítószert tartalmaznak, amelyek rendkívül károsak az egészségre.
„Az italoktól való függőség elhízáshoz, 2-es típusú cukorbetegséghez, de kiszáradáshoz és álmatlansághoz is vezet. Ha nem pihenünk eleget, egy másik zónába kerülünk. Megszűnik a koncentráció ereje, és már nem tudunk megbirkózni sem az iskolában, sem a munkahelyen. Ez egy sor lépcsőzetes effektus.” – mutat rá Cornelia Mihăilă.
Az elhízás és a cukorbetegség anyagcsere-betegségek, és a függőségeken túl a helytelen táplálkozás is okozza. Némelyikük örökletes, de a többit az egészségtelen táplálkozás és életmód miatt választjuk.
A savanyított és energizáló italokat az egészségtelen élelmiszerek szakértői osztályozzák: „Ezek szénhidrátok, a makrotápanyagok nagy csoportja, és az egészségtelen, tápanyaghiányos kategóriába tartoznak. A jók a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, amelyek fontos rost- és tápanyagbevitelt tartalmaznak.
A függőséget kitartással lehet legyőzni
Mivel a savas és energizáló italok rabjává válók túlnyomó többsége tinédzser és fiatal, Cornelia Mihăilă úgy véli, elengedhetetlen, hogy a szülők minimális táplálkozási oktatásban részesítsék gyermekeiket:
„A szülők példát mutatnak saját gyermekeiknek, és ha negatív példát mutatnak, a kicsik hamar függőségek áldozataivá válnak. A gyerekek nem kerülnek rossz környezetbe, ha otthon van minden, amire szükségük van, ez pedig szeretetet, megértést és kommunikációt jelent.”
Nagyon fontos, hogy ne tiltsuk meg a gyereknek egy bizonyos étel vagy ital elfogyasztását, hanem a szülő többször magyarázza el neki, hogy ha megteszi, milyen következményekkel jár.
Ha a szénsavas italoktól való függőség krónikus, Cornelia Mihăilă nagyon egyszerű okból javasolja a pszichológus konzultációját.
„, akárcsak az alkoholisták vagy a drogosok. Tehát fokozatosan kell tennünk. Elengedhetetlen, hogy felismerjük, hogy függőségünk van, és meg kell változtatni a gondolkodásunkat. Ugyanilyen fontos a környezet megváltoztatása, ha az felelős azért a helyzetért, amelybe kerültünk. Ez munka, de türelemmel és kitartással legyőzzük a függőséget.” – összegzi a táplálkozási szakértő.
