A fitnesz szakértői szerint nem elég időt szánni a fizikai aktivitásra, hanem helyesen kell kiválasztani azokat.
Mik azok a tipikus hibák, amelyeket a fogyókúrázók elkövetnek?
1. Kizárólag kardió edzések. Ez a megközelítés nem hozza meg a kívántat: érdemes kombinálni őket teljesítményterhelésekkel. Ebben az esetben a zsírégetés sokkal gyorsabb lesz.
2. A bemelegítés hiánya. Ezt a szabályt már az iskolai testnevelés órákon is bevezetik: hiába kezded az órákat, amíg bemelegítéssel fel nem készíted a tested.
3. Haszontalan gyakorlatok. Egyes gyakorlatok egyszerűen nem tudnak segíteni, ezért pazarolja az energiáját. Konzultáljon szakemberrel, aki a test problémás területei alapján kiválaszt egy edzésprogramot.
4. Rossz végrehajtási technika. Eleinte, sporttapasztalat hiányában, jobb, ha felkeres egy oktatót, aki ellátja Önt felszereléssel és kijavítja a hibákat.
Fotó: Pixabay
