A C-vitamin az egyik legfontosabb a szépség, a fiatalság, az egészség, a hosszú élettartam és az immunrendszer megőrzésében.
Annak ellenére, hogy sok termékben megtalálható, nem mindenki fogyasztja megfelelő mennyiségben.
A norma 75 mg és 90 mg a nők és a férfiak esetében. De a dohányosoknak több vitamint kellene szedniük.
Mi szerint jelek Ki lehet számítani egy fontos vitamin hiányát? Az orvosok felsorolták a legfontosabbakat:
1. A vitális tónus jelentősen csökken: nincs elég erő és energia a szokásos tevékenységekhez. A szellemi munkába való bekapcsolódás is nehezebbé válik.
2. Az intellektuális tevékenység minősége is romlik – nehezebbé válik a fontos feladatokra való koncentrálás, összezavarodnak a gondolatok.
3. Ha hiányzik a C-vitamin, még egy közönséges karcolás is elég hosszú ideig gyógyul. Vér is megjelenhet az íny területén.
4. Észreveheti, hogy normál étrend mellett problémák merülnek fel a kontrollálatlan súlygyarapodásban, amitől meglehetősen nehéz megszabadulni.
Ha C-vitamin hiányunk van, akkor érdemes odafigyelni a csipkebogyóra, a citrusfélékre, a homoktövisre, a különféle káposztafajtákra, a szederre, a zöldekre, a leveles zöldségekre, a kivire.
A C-vitamin „túladagolásától” egyébként nem kell tartani: ha étellel jut hozzá, akkor a felesleg eltűnik, amikor kimész a WC-re.
Fotó: Pixabay
