A fogyás folyamatában sokan felállítanak maguknak egy napi kalóriakorlátot, amelyen túl igyekeznek nem lépni.
- 1. Avokádó
- 2. Magok
- 3. Dió.
Ezért sok egészséges élelmiszer szerepel a „tilos listákon”, mert magas energiaértékkel rendelkeznek.
A szakértők szerint azonban nem szabad minden „nehéz” opciót kizárni az étrendből.
Melyik Termékek Mit kell enni fogyás közben:
1. Avokádó
Túl magas kalóriatartalmúnak tűnik egy gyümölcs számára – körülbelül 160 kcal 100 grammonként. De ez nem ok arra, hogy abbahagyjuk az evést.
Ez a szuperétel az esszenciális zsírok forrása, amelyek nélkül nehéz lesz a fogyás folyamata. Emellett kiváló vitamintámogatás a szervezet számára.
2. Magok
Ez az egyik legegészségesebb élelmiszer, ezért rendszeresen kényeztesd magad legalább egy kis adag maggal.
A magvak emellett alapvető egészséges zsírokat, B-, E-vitamint, fehérjét, szelént, vasat, cinket, káliumot és egyéb tápanyagokat is tartalmaznak.
3. Dió.
Elég, ha naponta csak egy marék diót fogyasztasz, hogy támogasd a szervezeted. A diónak köszönhetően csillapíthatod az éhségedet.
Minden diófajtának megvannak a maga előnyei. Például a dió fontos szerepet játszik a szervezet tisztításában, a mandula segít leküzdeni a kalóriahiány miatti erőveszteséget, a kesudió pedig az emésztési folyamatot javítja.
