Az idősek számára fontos, hogy helyes életmódot folytassanak, hogy hosszú éveken át tisztán tartsák a tudatukat.
- Miből állnak
- Egyél halat hetente párszor
- Áfonya
- Közösségi munka
- séták
- Intellektuális pihenés
- Zöldségek
Ezért érdemes jó szokásokat elsajátítani.
Miből állnak
Egyél halat hetente párszor
A hal az egyik hasznos zsírforrás, amely az agy megfelelő működéséhez szükséges. A termék értékes vitaminokat és omega-3-at is tartalmaz.
A szakemberek úgy vélik, hogy 65 éves kor után rendkívül fontos a rendszeres halfogyasztás, amely hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek elleni védekezéshez.
Áfonya
Kevesen tudják, hogy ez a finom erdei bogyó nemcsak a látás megőrzését segíti sok éven át, hanem a memóriát is.
A bogyókat elég kis mennyiségben, de rendszeresen fogyasztani.
Közösségi munka
Sok idős ember helyesen cselekszik, amikor úgy dönt, hogy új ismeretségeket köt, hobbiórákra jár, barátokat és rokonokat látogat meg.
A szociális tevékenység segít az agynak hosszú éveken át fiatalon maradni. De a magány káros a kognitív funkciókra.
séták
Idős embereknek néha nehéz sétálni, de ezt meg kell tenni. Még kis távolságok is értékes hatással lehetnek a szervezet egészére.
Ezért érdemes gyakrabban elmenni sétálni, mert ez javítja a szívműködést és pozitívan hat a memóriára.
Intellektuális pihenés
Annak érdekében, hogy az agy jó formában maradjon, rendszeresen „terhelni” kell. Ezért érdemes rejtvényeket gyűjteni, keresztrejtvényeket és egyéb rejtvényeket megoldani.
Az olvasás nagyon hasznos tevékenység.
A legaktívabb idősek számára jó megoldás az lenne, ha új hobbit kezdenek, vagy akár idegen nyelvet tanulnak.
Zöldségek
Ha le kell mondanod a feldolgozott élelmiszerekről, sült ételekről és egyéb káros dolgokról, akkor a leghasznosabb termékeket kell bevezetned az étrendedbe.
Minden nap érdemes bármilyen zöldet és leveles zöldséget enni. Ez segít telíteni az agyat a megfelelő működéséhez szükséges anyagokkal.