Milyen tényezők befolyásolják negatívan az étvágyat: táplálkozási szakértők véleménye

Bizonyára Ön is észrevette, hogy minden embernek megvannak a maga sajátosságai az étvágy tekintetében.

Nem mindenki tudja, hogy ez nagyban függ a hormonális háttértől.

Egyes tényezők negatívan befolyásolják a leptint, amely felelős a megfelelő anyagcseréért és képes szabályozni az éhségérzetet.

Ha az életmód nem teljesen megfelelő, akkor az éhséghormon, a ghrelin aktiválódik.

Milyen tényezők befolyásolják negatívan az éhségérzetet

Zabálás

Ha rendszeresen több ételt fogyaszt, mint amennyi a normális élethez szükséges, akkor a hormonszinttel, az étvágygal és az alakkal kapcsolatos problémák kezdődnek.

Ezért étvágyát kezdetben kordában kell tartani.

Próbáld meg kiszámítani az optimális napi kalóriabevitelt, és tartsd be azt.

Álom

A szakértők úgy vélik, hogy az alváshiány elősegíti a ghrelin felszabadulását, így az éhséggel való megbirkózás rendkívül problémás lesz.

Ezért érdemes többet aludni.

Télen az éjszakai pihenés normája elérheti a napi tíz órát. Ha betartja az ilyen alvási és pihenési rendet, nemcsak az étvágyát szabályozhatja, hanem jelentősen javíthatja egészségét is.

Nincs étkezési rend

Szervezetünk szereti a szisztematikus megközelítést, ezért az étkezéseknek megközelítőleg egy időben kell történniük. Ha ez nem történik meg, akkor az étvágy jelentősen megnőhet.

Ezért készítsen kényelmes étkezési ütemtervet magának, amelyet be fog tartani.

Éjszakai étkezés

Ha azt szeretné, hogy alakja hibátlan maradjon, hagyja abba az éjszakai étkezést. Lefekvés előtt és az utolsó étkezésnek legalább három órának kell lennie.

Ha éjszaka is eszik, ez negatívan befolyásolja a túlsúly mutatóit.

Ezenkívül megzavarja az étvágy szabályozását.

stresszes helyzetek

Lehetetlen megbirkózni az étvággyal, ha rendszeresen kiteszi magát a stressz negatív hatásainak. Leggyakrabban a rossz hangulat hozzájárul a ghrelin aktív termeléséhez.

Ezért fontos, hogy vigyázzon a lelkiállapotára.