Amikor elkezdi a jógát, a különböző nevek meglehetősen zavaróak lehetnek. Akár ellazulni szeretne, akár letisztult testet szeretne jógázni: fedezze fel a jóga melyik formája illik hozzád a legjobban.
Ha a jógával szeretne kezdeni, hasznos tudnia, milyen jógafajták vannak. Melyik jóga kezdőknek? Mi a legkönnyebb jóga? És mi a legnehezebb? Melyik jóga a rugalmas izmokhoz? És melyik jóga formát választod a rugalmasság érdekében? A Santé online találta meg neked.
A különböző jógaformák magyarázata
Jóga az energiafeltöltésért
Ez az: jógagyakorlat, amelyet meleg szobában (34 és 40 ˚C között) végeznek magas páratartalom mellett. Egy óra általában másfél óráig tart, ezalatt 26 pózt veszel fel és két légzőgyakorlatot végzel.
Ezt teszi az Ön számára: a meleg lehetővé teszi, hogy jobban, biztonságosabban és mélyebben tudj beállni a testhelyzetbe. A sérülések esélye kisebb, az izmok pedig sokkal rugalmasabbá válnak. Mivel nagyon izzadsz, az óra után is rendkívül elégedettnek érzed magad.
Olvassa el még: ”
Jóga az izmok erősítése érdekében
Ez az: a jóga dinamikus formája, amelyben a testhelyzetek gyors egymásutánban (flow) követik egymást. Az órák játékosak, és néha a tanár is zenél.
Ezt teszi az Ön számára: Az óra magas tempója és a sok kihívást jelentő testhelyzet teszi a vinyasa jógát tökéletes edzéssé. Edzi az izmait, gyorsan fejleszti az állóképességet, és megtanulja jobban figyelni a légzését.
Jóga a nagyobb belső békéért
Ez az: jóga módszeres megközelítéssel, ahol először szeretne teljesen elsajátítani egy pózt, mielőtt továbblépne a következőre. A hangsúly a részleteken és a jó kivitelezésen van, hogy maximális hatást érjen el.
Ezt teszi az Ön számára: A részletekre összpontosítva a napi gondok eltűnnek. Egyfajta „meditáció a cselekvésben”. Nyugodtabbá, kipihentebbé válsz, és megtanulod jobban megfigyelni magad.
Jóga, hogy fiatalabbnak érezd magad
Ez az: a jóga gyakorlati formája, amelyet elfoglalt életű embereknek szántak. A dinamikus fizikai gyakorlatok meditációval váltakoznak, nagy figyelmet fordítva a légzésre és a hanghasználatra.
Ezt teszi az Ön számára: A kundalini jóga segít abban, hogy többet élj az intuíciódból. Ugyanakkor megtanulsz szilárdan állni a lábadon, és hatékonyan kezelni az életed során tapasztalt dolgokat. Szép: sok kundalini póz a fiatalítást célozza. Vannak gyakorlatok a szem romlásának „visszafordítására” a fiatalabb megjelenés érdekében.
Jóga azoknak, akik optimálisan szeretnének kikapcsolódni
Ez az: a jóga egy formája, ahol a testtartásokat a padlón végezzük. A gyakorlat nem feltétlenül a fizikai megterhelést célozza, hanem inkább a mély relaxációt. Minden pózt hosszabb ideig tartasz, néha akár öt percig is. Ez időt ad arra, hogy befelé fordulj és megfigyeld gondolataidat.
Ezt teszi az Ön számára: A yin jóga megtanít lassítani: jó párja a mindennapi nyüzsgésnek. Ezenkívül a mély nyújtás pozitív hatással van a kötőszövetre, az ízületekre és az inakra, rugalmasabbá téve a testet.
Jóga a stressz csökkentésére
Ez az: A jóga nidrát tíz perctől egy óráig tartó alkalom alatt végezzük. Egy sor relaxáló légzési, tudati és vizualizációs gyakorlaton keresztül az ébrenlét és az alvás közötti tudatállapotba kerülsz, ahol tested teljesen ellazul.
Ez megteszi helyetted: rendkívül tudatossá válik a belső világa. Ráadásul ez egy fantasztikus módja a pihenésnek és a stressz oldásának: még azt is mondják, hogy egy óra jóga nidra négy óra alvásnak is tűnhet.
Olvasson többet a jógáról
SZÖVEG ANNEMIEK DE GIER
IMAGE GETTYIMAGES
2023. DECEMBER 2
Tipp a szerkesztőtől
Ban ben Johan Noorloos feltárja a kiemelkedő jógastílusok magját, bemutatva: az Anicha jógát. Ez a tudatosságot, a kapcsolatot és a szabadságot jelenti. Az illusztrált könyv a jóga történetét, anatómiáját és gyakorlati tanácsait emeli ki, gazdagodás kezdőknek és tapasztalt jógistáknak egyaránt. További információkért kattintson az alábbi gombra.