Úgy gondolják, hogy a 30 év feletti férfi testében bizonyos változások következnek be, amelyek számos vitamin használatának szükségességét eredményezik.
- 30 év után
- 40-50 év után
Ha eddig a korig a férfiaknak nincs szükségük ilyen kiegészítőkre, akkor a jövőben még egészséges táplálkozás mellett is nehezebb lesz az egészség megőrzése nélkülük.
Mik ezek a vitaminok, és milyen tulajdonságok léteznek az egyes korkategóriákban – számol be a Sport24.ru.
30 év után
Ebben a korban a szakértők azt javasolják, hogy a fő hangsúlyt a D-vitaminra helyezzék. Enélkül a csontok egészségét és az immunrendszert nem lehet megfelelő szinten tartani.
Ugyanebben az időszakban ellenőriznie kell a B12-vitamin szintjét. Felelős az idegrendszer normál működéséért és a vérképzésért.
A következő tétel a vas. Enélkül nem lehet fenntartani a hemoglobin normális szintjét, és nem lehet a szerveket oxigénnel ellátni.
Az antioxidánsok közül E- és C-vitamint kell szedni. Ellenállnak a szabad gyököknek, segítik a szívműködést, az erek és a bőr állapotát.
Az omega-3 zsírsavak további ajánlott táplálékforrások. Segít normalizálni a koleszterinszintet, jót tesz a szívnek és az ereknek.
40-50 év után
Ebben a korban már egyáltalán nem szabad elhanyagolni a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét.
Javasoljuk, hogy a kalciumot és a magnéziumot vegye fel a már megadott listára.
Nélkülözhetetlenek az egészséges csontokhoz és izmokhoz.
A lényeg nem az öngyógyítás, hanem az, hogy tanácsot kérjen egy kezelő szakembertől.
