Amikor egy személy fejfájásra panaszkodik, az orvos feladata a beteg egészségi állapotának meghatározása, vannak-e rendellenességek a szervezetben. A reggeli fejfájás súlyos betegségre utaló jelek közé tartozik a kargyengeség, a hányás és hányinger, a láz vagy a járás megváltozása. Ha reggelente fáj a feje, és nincsenek kísérő tünetei, valószínűleg csak úgy kell módosítania a napi rutinját, hogy egyszerre feküdjön le és keljen fel, valamint gyakrabban menjen a friss levegőre.
A reggeli fejfájás fő okai
#1 oka a reggeli fejfájásnak
„Túl kevés vagy túl sok alvás”
A szervezetnek hét-nyolc óra alvásra van szüksége a helyreállításhoz. Ha sokkal kevesebb lesz, biztonságos módba kerül, és elkezdi termelni a hormonokat – kortizolt és noradrenalint. A pulzus és a vérnyomás megemelkedik, gyakran fejfájás lép fel.
Rossz éjszakai alvás után érdemes többet sétálni napközben és 20-30 percet aludni (hosszabb alvás nem ajánlott, mert a szervezeted nem lesz természetes biológiai ritmusban, elalvási problémáid és ezt követő kialvatlanságod lehet és újra megtörténik a fejfájás). Az ellenkező helyzet a túl hosszú alvás, ami viszont szintén rossz.
A reggeli fejfájás oka #2
„Az örömhormonok hiánya”
A köznyelvben oly gyakran előforduló öröm- vagy boldogsághormonokat endorfinoknak nevezzük. Ez az emberi szervezetben található hormonok egy speciális fajtája, amelyek az idegrendszer normális pszicho-érzelmi egyensúlyáért felelősek. Kutatások szerint az endorfinok reggelente a legalacsonyabbak, és ez egyeseknél migrént vált ki. Az endorfinok alacsony szintje befolyásolja más neurotranszmitterek, például a szerotonin szintjét, ami az agy vérereinek összehúzódását okozza. Ez a szűkület csökkenti a szerv vérellátását, ami fejfájást okozhat.
Fejfájással ébredünk – ez a hiba, amit mindannyian elkövetünk?
Az egyik leggyakoribb hiba, amire nem figyelünk:
Az alvóhely helytelen szervezése. Ha egy közönséges párnán alszik, nem meglepő, hogy reggelente fejfájást tapasztal. A párnák általában olyan anyagokból készülnek, amelyek nem rendelkeznek optimális keménységgel és nem felelnek meg testünk anatómiai felépítésének. A párna nem megfelelő magassága és keménysége miatt a nyaki és a mellkasi gerinc deformálódik, a normális vérkeringés leáll, leáll a megfelelő mennyiségű vér és oxigén áramlása az agyba, ami görcsök kialakulását váltja ki a fejben. Csak ortopéd párnákat használjon alváshoz.