A kommunikáció gyakran tanult viselkedés, amelyet a szülők, a társak és a példaképek befolyásolnak. Hasznos a mindfulness elveinek elsajátítása és alkalmazása a kapcsolatokban és a társas interakciókban.
A tudatos kommunikáció azt jelenti, hogy tudatában vagyunk annak, hogyan lépünk kapcsolatba másokkal a jelen pillanatban. Az empátia és az aktív hallgatás a tudatos kommunikáció két leghatékonyabb alapelve.
Vannak azonban más alapelvek is, amelyeket a tudatos kommunikáció során szem előtt kell tartani. A tudatos kommunikáció gyakorlata a következő elvekre fókuszál: aktív meghallgatás, empátia, tudatosság, felelősség, együttérzés, kiszolgáltatottság, integritás, alázat, elfogadás, türelem, nyitottság.
A tudatos kommunikáció nemcsak a kapcsolatokon belüli kommunikációt javítja, hanem hozzájárul a mentális egészséghez is. Javítja az érzelmi szabályozást és a szociális készségeket.
A tudatos kommunikáció javítja a hangulatot, a rugalmasságot és a kapcsolatot. Ugyanakkor csökkenti a stresszszintet is.
Az egész életen át tartó alapelvei alapján tudatos kommunikációs szokások kialakítása érdekében olyan jellemzőket erősíthetünk meg, mint a megbocsátás és a hála, de a tájékozott döntéshozatal, vezetés, értelmes kapcsolatok és közösségi kapcsolatok is. Ez javítható néhány mindfulness technikával.
A hála és a megbocsátás nemcsak a másiknak szól, hanem önmagunknak is. Meg tudjuk értékelni az életünket, továbbléphetünk a megtörtént helyzetekből, és megláthatjuk a dolgok jó oldalát.
Próbáljon együttérző lenni, amikor másokkal kommunikál, még akkor is, ha nézeteltérésbe ütközik.
Annak ellenére, hogy úgy gondolja, hogy a másik személyt sérelem érte, próbálja meg figyelembe venni az érzéseit, hiedelmeit és véleményét anélkül, hogy leszámítaná a sajátját.
Az önegyüttérzés a közelmúltban népszerű fogalom a pszichológia területén. Az önegyüttérzés elmélete hangsúlyozza annak fontosságát, hogy az emberek hogyan lépnek kapcsolatba önmagukkal.
Mielőtt hatékonyan kommunikálhatna másokkal, tudnia kell, hogyan viselkedik. Azok a szavak és gondolatok, amelyeket azzal társítasz, hogy ki vagy, befolyásolják, hogyan látod a körülötted lévő világot, és hogyan mutatod be magad. Folyamatos folyamat, hogy megtanuljuk, hogyan tartsuk számon magunkat, miközben könyörületesek maradunk. Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogyan reagálunk a helyzetekre, és hogyan bánunk másokkal. Azáltal, hogy tudatában van a másokkal való interakciónak, felismerheti, ha téved, és dolgozhat a helyzet javításán. Előfordulhat, hogy nem veszi észre, ha megsértett valakit. Minden ember nézőpontja és reakciói a helyzetekre eltérőek. Az embereknek sajátos érzelmi indítékai is vannak. Más szóval, csak azért, mert az, amit mondtál vagy tettél, nem tűnik olyannak, ami bántja az érzéseidet, nem jelenti azt, hogy másoknak is az. Ha úgy tűnik, hogy szándékosan vagy akaratlanul felzaklatott valakit, az segítheti a kommunikációt, ha őszintén bocsánatot kér.
Az érzéseid kifejezése nehéz lehet, de ezt magadnak köszönheted. A nyitás lehetővé teszi a másik személy számára, hogy ugyanezt tegye, és kényelmes környezetet teremt a hatékony kommunikációhoz. Modellezze az átláthatóságot az Ön számára fontos kapcsolatokban.
Néha az elmén alapuló kommunikáció nehéz, ha átlépik a határokat. Előfordulhat, hogy egy személy akaratlanul is mond valamit, amivel provokál téged. Nem mindig irányíthatod, hogy mit mondanak az emberek, de felelős lehetsz a magad elé állított határokért.
Ismerd meg önmagad azáltal, hogy odafigyelsz érzelmeidre és az azokat kiváltó tényezőkre. Ha megismeri érzékenységét, kifejezheti valakinek, ha megbántott. Nem baj, ha nem olyan valakivel érzi jól magát, hogy sebezhető. Az a fontos, hogy már tisztában vagy azzal, hogy mi zavar, és tudja, hogyan kell feldolgozni az érzelmeit.
