Egy nő szíve valóban másképp működik, mint a férfi szíve. Ezért: minden, amit tudni kell a szívedről, hogyan tartsd jó állapotban, és mely félreértéseket kell tisztázni.
Szívpanaszok. Úgy hangzik, mint egy távoli előadás. Valami, ami idős szomszédjával vagy elhízott nagybátyjával történik. Nem olyan problémaként, amellyel a friss, fitt nőknek meg kell küzdeniük. Akkor miért kell egyáltalán foglalkozni vele? Gondolja át újra, mondja Janneke Wittekoek kardiológus, a női szívre szakosodott és a HeartLife Clinics alapítója. Tizenöt éve szorgalmazza, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a nők szív- és érrendszeri megbetegedéseire, mert világszerte ez az első számú halálok a nők körében.
Olvassa el még: ”
Az ember szíve
„Hollandiában több nő hal bele, mint férfi, naponta 55-en. Tehát valami egyáltalán nem megy jól” – mondja Wittekoek. Ugyanakkor elsősorban a férfiszív áll a figyelem középpontjában. Valamennyire logikus, mert a szívinfarktus sokáig valóságos dolog volt férfi betegség. Wittekoek: „A múlt században a férfiak voltak a leginkább kitéve a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának, mert ők voltak azok, akik dohányoztak, stresszes munkájuk volt, és sokkal kevesebbet mozogtak a jogosítvány megszerzése után. Megtörténhet, hogy elsősorban a férfiak érintettek, de a nők az emancipációs hullámok miatt nagyon felzárkóztak. Dohányozni is kezdtek, ugyanolyan stresszes munkákat kaptak, és minden nap beültek az autóba, ahelyett, hogy gyalogoltak vagy bicikliztek volna.” Ezek a kockázati tényezők részben megmagyarázzák, miért hal meg egyre több nő a szív- és érrendszeri betegségek következményei miatt.
Riasztó harangok
„A vészharangok csak akkor kezdett csökkenni, amikor az 1990-es években tovább emelkedett a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozási arány a nők körében, míg a férfiaknál a javuló ellátás és az orvostudomány miatt csökkenő tendencia volt látható” – mondja Wittekoek. „Hogy lehet ez? Ettől a pillanattól kezdve elkezdődtek a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő nők panaszmintáinak vizsgálatai. Most először vált világossá, hogy ezek a minták nagyon eltérőek a nőknél, mint a férfiaknál.”
Túl szűk melltartó
Anatómiai szempontból a női szív ugyanolyan, mint egy férfi szíve. Két pitvarral, két kamrával és négy szívbillentyűvel is rendelkezik. A szívpanaszok azonban egészen másképpen jelentkeznek a nőknél, mint a férfiaknál, ezért a tünetek gyakran elmaradnak. „Férfiaknál a mellkasban feszülő, görcsös érzés a fő panasz” – mondja Wittekoek. „A nőknek gyakrabban fájnak a lapockái. Úgy tűnik, túl szűk a melltartójuk, úgy érzik, hogy nem kapnak levegőt, légszomjak és gyakran nagyon fáradtak. Az orvosok ezt rendszeresen összetévesztik a menstruáció előtti vagy menopauzális panaszokkal.”
Panaszok
De akkor is, ha nyomokat keresünk szív- és érrendszeri betegségek, gyakran semmit sem találnak. Wittekoek: „A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akiknek még egy kis érelmeszesedésük is van, már szenvednek a kisebb erek görcsölésétől. Emiatt súlyos panaszokat tapasztalnak, de ezek azonnal megszűnnek, amint a mentőautóban ereket tágító gyógyszert kapnak. A kórházban úgy tűnik, nincs semmi baj: az EKG-n nem látszik semmi rendellenesség, az erek rendben vannak. A nőket mindig hazaküldik, és azt mondják, hogy nyugi, de néhány hét múlva visszatérnek.
Férfi alanyok
Hasonlítsa össze azzal migrén, ez is egy nehezen elkapható állapot. „Hihetetlenül fontos, hogy a panaszokat időben felismerjék és megfelelően kezeljék” – mondja Wittekoek. „Szinte minden kardiológiai tudásunk és a kapcsolódó protokollok és irányelveink férfi alanyokon végzett vizsgálatokon alapulnak. De a férfiaknál működő kezelés gyakran ellenkező hatást fejt ki a nőkre. Például a nőknek több mellékhatásuk van, és az adagok gyakran túl magasak, ami megbetegíti őket, és hamarabb abbahagyja a gyógyszer szedését. De addig is nagy a szívroham kockázata.”
Olvassa el még: ”
Nem érzi jól magát a testében
Janneke Wittekoek küldetésévé tette, hogy időben azonosítsa, felismerje és orvosolja a nők szív- és érrendszeri betegségeit. „A Heartlife Kliniekenbe érkező nők gyakran már rendszeres ügyfelei a háziorvosuknak és a sürgősségi osztályuknak. Félreértve érzik magukat, és a legrosszabb esetben elhíznak az antidepresszánsok és savlekötők hatására. Gyakran túl nehezek, mert… görcsök már nem mer gyakorolni. Szorongnak, mélységesen boldogtalannak érzik magukat, és nem érzik jól magukat a testükben. Az a célom, hogy megtörjem azt a negatív spirált, amelybe belekerültek, hogy újra a fitnesz felé haladhassanak.”
Női szív
A legtöbb nő, aki a HeartLife-hoz érkezik, a kisebb erek görcsétől szenved. „Ezt a görcsöt az érrendszeri működés súlyos zavarának kell tekintenie” – magyarázza Wittekoek. „Ez gyakran olyan kockázati tényezők kombinációjának eredménye, mint például: magas vérnyomás, magas koleszterinszint, sok stressz és ezért stresszhormonok és néha cukorbetegség. A HeartLife Clinics első lépése ezen kockázati tényezők kezelése. Ez lehetőség szerint életmódváltással történik: kevesebb stressz, több mozgás, egészségesebb táplálkozás. De néha gyógyszereket is használunk a kockázati tényezők szabályozására.”
Olvassa el még: ”
Ismerje meg a számait
Az eredmény: egy teljesen új élet. Wittekoek: „Valójában ez történik itt. Ezért ragaszkodom a jobb tájékoztatáshoz a női szívekről. Minél hamarabb cselekszik, annál jobban tudja kontrollálni a kockázati tényezőket. Ismerje meg számait: vérnyomását, koleszterinszintjét, BMI-jét. Vegyél egyet vérnyomásmérő vagy keresse fel orvosát kivizsgálásra. Néha azt mondom, hogy szerencsés vagy, ha felismert panaszokat kapsz. Ha nincs szerencséje, a szív- és érrendszeri betegség első megnyilvánulása egy halálos szívroham lesz, amelyet soha nem fog megélni. Vállalja a felelősséget, és azonnal riadót fújjon, ha bármilyen panasza van. Csak így tudunk előrelépni.”
Menü az egészséges szívért
› 250 g zöldség naponta
› Napi 2 adag gyümölcs
› Napi 4-5 szelet teljes kiőrlésű kenyér diétás zsírszegény margarinnal
› 25 g sótlan dió naponta
› Hetente egyszer olajos hal (hering, lazac, makréla, pisztráng, szardínia)
› 1 evőkanál olaj vagy folyékony margarin naponta
› napi 500 ml tejtermék (joghurt/túró, tej, író) és 40 g sajt/túró
› Maximum 500 g hús hetente (ebből maximum kétszer vörös hús)
› Heti 2-3 tojás húspótlóként
› legalább heti 100-150 g hüvelyes (barna vagy fehér bab, lencse, csicseriborsó) húspótlóként
(Forrás: Esther Grauss, a BES Dietitians and Dietstyle Practice Esther dietetikusa és életmód edzője)
Tartsa szívét kiváló állapotban
› Biztosítson 19,5 és 25 közötti BMI-t
› Egyél maximum 6 g sót naponta
› Mozogj eleget, legalább heti 2,5 órát
› Legyen mértéktartó a telített zsírokkal
› Egyél elegendő rostot (35-40 g naponta)
› Ne üljön túl gyakran
› Hagyja abba a dohányzást (ha igen)
› Tartsa szemmel vérnyomását, koleszterinszintjét és vércukorszintjét
› Szánjon időt a kikapcsolódásra
› Győződjön meg róla, hogy eleget aludt
Forrás: Santé, szövegFleur BaxmeierGettyImages kép
Tetszett ez a cikk? Ez a cikk a Santé magazinban jelent meg, amely minden hónapban elérhető a boltokban!
Fitbit Versa3 okosóra