Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Megadja nekünk a szükséges energiát a nap legjobb kezdéséhez, de megvéd a nem kívánt túlevéstől is. Ahogy a táplálkozási szakértők kifejtik, reggel olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek nagy mennyiségű fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, hogy készen álljunk az előttünk álló napra. Vannak azonban bizonyos ételek, amelyeket soha nem szabad reggel, vagy inkább éhgyomorra enni – írja a The Economic Times.
Citrusfélék
A citrusféléket különösen reggel kell kerülni – figyelmeztetnek táplálkozási szakértők. Savanyú íze van, mert nagy mennyiségben tartalmaz citromsavat. Emiatt a citrusfélék fogyasztása fokozza a gyomor savtermelését, éhgyomorra fogyasztva pedig kellemetlen gyomorégést és egyéb problémákat okozhat.
Kávé
A kávé éhgyomorra fogyasztva serkenti az úgynevezett só- vagy gyomorsav termelődését. Gyomorégés, gyomorhurut és puffadás ennek a hatásnak köszönhető, ezért a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy soha ne fogyasszunk koffeint közvetlenül a reggeli felkelés után.
Hústermékek
Táplálkozási szakértők szerint a húskészítmények, különösen a vörös hús túlzott fogyasztása magas koleszterinszinttel és negatív hatással van a szív egészségére. A húskészítmények főként hideg termékek, amelyeket sokan reggelente kenyérrel vagy kenettel fogyasztanak.
Fűszeres ételek
A fűszeres ételek egy másik olyan ételtípus, amelyet reggel elsőként érdemes kerülni. A táplálkozási szakértők magyarázata szerint ez az étel súlyos fájdalmat okozhat, ha éhgyomorra fogyasztják, károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját és emésztési zavarokat okozhat.
fehér kenyér
Ahogy a neve is sugallja, a fehér kenyér finomított fehér lisztből készül, ami gyorsan megemeli a vércukorszintet. Emellett éhgyomorra történő fogyasztása a szervezetben fellépő fokozott gyulladásos folyamatokhoz is kapcsolódik.
