Nyaki gerincproblémák sok embert gyötörnek.
Fontos tudni, hogy a gerinc nem csak a törzs és a fej alátámasztására szolgál, hanem a védelmet a perifériás idegrendszer számára a gerincvelő számára.
Ha Ön hosszú órákat ül a számítógép előtt, vagy gyakran bámulja a telefonját, valószínűleg Ön is szenved ettől az egészségügyi problémától.
Van számodra egy hatékony gyakorlat a YouTube csatornáról , amely rendbe teszi a gerincedet és enyhülést hoz a fájdalomtól.
A helytelen testtartás, az ülőmunka vagy más tényezők miatt a csigolyák alakjának megváltozása a csigolyák közötti ízületekben, amelyek az öregedéssel súlyosbodnak.
A gerincvelő szintjétől a paravertebrális idegek az egyik oldalon szétválnak, a másik oldalon pedig szinte minden csigolyához egy pár.
A nyaki paravertebralis idegeket érintheti a nyaki spondilózis. irritáció vagy kompresszió által, amikor a csontos nyílás, amelyen keresztül a gerincben áthaladnak, beszűkül.
Ezek az idegek a fej, a nyak, a vállak, a karok, az ujjak, a hát, és bizonyos mértékig a mellüregben lévő szervek számára.
Ezért látni fogja, hogy a nyaki spondilózis tünetei nem korlátozódnak a nyakra.
Azt is tudnia kell, hogy csak két artériás ér emelkedik fel a nyaki gerincen keresztül és hatol át a koponyán a tarkó környékén. és a fej hátsó régióját érrendszerrel látják el, ahol különböző idegközpontok találhatók.
Ez megmagyarázza, hogy miért a nyaki spondilózisban vagy más nyaki gerincbetegségben szenvedők szédülést, homályos látást, szemfájdalmat, migrént vagy fejfájást, sőt fülcsengést is tapasztalhatnak.
A nyaki spondilózis okai:
A nyaki gerincet ért sérülések vagy balesetek.
elhízás
Csontritkulás
nyaki gerincműtét
genetikai hajlam – azoknál az embereknél, akiknek a családjában már előfordult a betegség.
Főbb tünetek:
fájdalom a vállban és a nyakban
a vállba vagy a karba sugárzó fájdalom, akár bizsergő érzés is lehet.
fejfájás és migrén
izomgörcsök a nyakban a fej oldalra fordításakor
nyakmerevség
szédülés
sípolás a fülben
Nyaki spondilózis – diagnózis
Az orvos először beszél a beteggel, hogy felállítsa a diagnózist.
Az orvos megkérheti a beteget, hogy rázza meg a fejét, vagy megrázhatja a kezét, hogy felmérje az erejét.
Az orvos bizonyos karmozdulatokat is kérhet.
A kapott információk alapján az orvos, ha nyaki spondilózis gyanúja merül fel, vizsgálatot fog kérni.
Nyaki spondilózis: kezelés
A mozgásterápia és a gyógytorna nagyon hasznos, ha a spondilózis nem nagyon súlyos és nem igényel műtétet.
Célszerű megkérdezni orvosát, hogy a nyaki gerinc sajátosságaitól függően milyen mozgásokat kell kerülnie.
Ha a fájdalom továbbra is fennáll, az orvos olyan gyógyszereket javasolhat, mint például:
fájdalomcsillapítók
gyulladáscsökkentő gyógyszerek
paracetamol
szteroid injekciók
A nyaki spondilózis műtéti kezelése akkor javasolt, ha egy osteophyta eltávolítását vagy a paravertebralis idegcsatornák vagy a csontvelő számára kijelölt hely megnagyobbítását szeretné elvégezni.
Műtétre lehet szükség porckorongsérv esetén a porckorongsérv eltávolítására is.
Fájdalomcsillapító gyakorlatok
Edzés előtt melegítsünk fel egy feltekert törölközőt és néhány percre tegyük a nyak egyik oldalára, a másik oldalra, szintén hátulról, hogy a nyakizmokat kissé ellazítsuk.
1. gyakorlat.
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy törölközőre.
Hajtsd össze a szélétől körülbelül 3-4 alkalommal, hogy ne legyen túl vastag
Hátulról tegye fel, közvetlenül a háta első csigolyája fölé (ez az a csigolya, amelyik először kilóg, amikor előre hajtja a fejét) és fogd meg a végeit elöl.
Húzza a törölköző végeit előre, miközben Húzza a fejét az ellenkező irányba és nézzen fel a mennyezetre.
Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
2. Gyakorlat
Ez a feladat az előzőhöz hasonló elven működik, de fekve végezzük.
Például feküdjön le egy kanapé vagy ágy szélére, úgy, hogy közben támaszkodik… ugyanarra a csigolyára, mint az előző gyakorlatban.
Engedje le a fejét, és maradjon ebben a helyzetben körülbelül 60 másodpercig.
Lazítson és csukja be a szemét.
Ezután térjen vissza az ülésre úgy, hogy a fejét végighúzza a felületen úgy, hogy az hátradőljön.
Ezek a gyakorlatok azért hatékonyak, mert arra késztetnek, hogy az ellenkező gyakorlatot végezd, mint amit egész nap a fejeddel csinálsz.
A mellékelt videón megnézheted őket.
Reméljük, hogy segítenek enyhíteni a fájdalmadat.
Jó egészséget!
