A nyaki fájdalom fejfájást is okozhat. Ezek a nyújtó gyakorlatok feloldják a feszültséget ezen a testrészen. A nyújtásokat a számítógép előtt is megteheti, mert csak 2 percig tart.
A nyaki fájdalom gyakori a legtöbb ember számára. A rossz testtartás megterheli az izmokat, ezért gyakran kell tennie, hogy elkerülje a további szövődményeket.
Az osteoarthritis szintén gyakori oka a nyaki fájdalomnak.
Angela Leung brit fizikoterapeuta kétperces nyakfeszítést javasolamit néhány óránként meg kell tennie, hogy enyhítse a feszültséget ezen a területen, és látni fogja, hogy az izmok kellemetlenségei megszűnnek.
Nézz tovább:
Lépésről lépésre a nyak relaxációs gyakorlatának végrehajtása:
Ülés közben jobb kezével húzza jobbra a fejét, és tartsa körülbelül 20 másodpercig. Ezután ismételje meg ugyanezt a bal oldalon, a bal kézzel. Ugyanezzel a kézzel hajtsa le a fejét úgy, hogy az álla megpróbálja megérinteni a kulcscsontot, és tartsa ebben a helyzetben, majd néhány másodperc múlva húzza meg a hasizmokat, hogy meghajlítsa a hátát, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Ismételje meg mindent a jobb oldalon, a jobb kézzel. Ez lesz a kedvenc gyakorlatod fáradtság és idegesség ellen.
