A sportfanatikus Mirte őrültnek és érdekesnek találja az időszakos böjtöt. Éppen ezért itt volt az ideje, hogy magad is kipróbáld. Santé számára az IF – Intermittent Fasting – tapasztalatairól írt.
Mirtusz: ‘Nemrég írtam egy cikket róla. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy testét éhgyomri állapotba hozza azáltal, hogy 12 óránál tovább nem eszik. Ez mindenféle egészségügyi előnnyel járna, mint például fokozott izomnövekedés, nagyobb inzulinérzékenység, zsírvesztés, hosszabb élettartam, és még a rák kockázatát is csökkentheti. Ez persze vonzónak hangzik, de az a tény, hogy nem eszel 16 órán keresztül, kevésbé tűnt vonzónak számomra.
Ne ítélkezz, mielőtt te magad próbáltad ki
Egészségileg már elég messzire megyek. Például már minden nap beveszek egy teáskanál kurkumát borssal, minden nap ledolgozom két evőkanál almaecetet és heti 3-4 alkalommal edzek. Szerintem ne kezdd el az IF-et, ha még nem szoktál fegyelmezni az egészségeddel.
Most persze a nagy kérdés: bírtam?
Igen! Már majdnem két hónapja vagyok az IF főállású tagja. Valójában valami, ami számomra olyan extrémnek és intenzívnek tűnt, valójában nem is olyan rossz. Természetesen minden egészségügyi előnye megvan, de vannak gyakorlati előnyei és sajnos hátrányai is.
A gyakorlati hátrányok az időszakos böjtről
- Korgó gyomor
A gyomrom néha olyan hangokat ad ki reggelente, amilyeneket egy 2 méteres Grizzly medvétől elvárhat az ember. Úgy hangzik, hogy a munka csendes pillanataiban alig tudok köhögni. Elég kínos. - Rossz lehelet
Reggelente olyan szagod van a szádban, mint egy falka patkány tábortábor. Ha sokáig nem eszel, büdösödni kezd a szád. Az ágytársad valószínűleg nem lesz nagyon elégedett az IF-vel. A világ többi része nem veszi észre, ha fogat mos, szájvizet használ és rágógumit rág. - Elég étel
Az időszakos böjt (számomra) kevésbé éhes. Ez persze nagyszerű, de elegendő tápanyagot kell bevinnem. Egy olyan ember számára, aki étkezésről étkezésre élt, nagyon furcsa ezt mondani, de néha elfelejtek enni. Tehát tudatosan kell megterveznem az étkezési időket, hogy minden szükséges tápanyaghoz jussak. - Társadalmi küzdelmek
„Ó, csak egy szelet sütemény, megeheted” vagy „Ne légy olyan jókedvű”. Nos, a böjti időszak alatt ne fogyassz 60 kalóriánál többet. Ez azt jelenti, hogy nincs sör a kocsmában, nincs szelet torta születésnapon vagy cappuccino az „étkezési ablak” után. És igen, ez néha szégyen.
Szerencsére több előnye is van
- Reggel több idő
Az ágyamnak és nekem tizenöt perccel több minőségi időnk van az IF óta. - Mindennek jobb az íze
Ezt az „éhség édeské teszi a nyers babot” történetet valószínűleg az IF egyik tagja találta ki. 16 órás nem evés után minden sokkal jobb ízű! - Tudatosabb
Miután szervezete 16 óráig nem evett, nem akarja azonnal megtölteni zsíros szeméttel. Ez egyszerűen nem jó érzés. Ráadásul csak egy bizonyos ideig van időd enni, így válogatósabb leszel abban, hogy mit szeretnél enni. - Boldog fogorvos
A fogorvosom is teljesen profi IF. Lerövidíti a cukorfogyasztás idejét, így kevésbé terheli fogait. - Kevesebb gyomorpanasz
A gyomrom is örül neki. Gyomorégéstől szenvedtem, különösen éjszaka, és ez az IF óta sokkal kevesebb lett. - Energia
Az első reggeleken, amikor arra számítottam, hogy alvó zombi leszek, valami szuper-fókuszált, ADHD-s ősemberré változtam. Rohantam a munkám során a feladataimat, és soha nem kerültem el a konfrontációt. Ez a fékezhetetlen energia egy hét után elmúlt, de észreveszem, hogy több energiám van, mint amikor még nem csináltam IF-et. - Több
Sajnos elfelejtettem megmérni a zsír- és izomszázalékomat, így nincs feketén-fehéren, de úgy érzem, mintha több izomra lettem volna.
Röviden, igazából nagyon szeretem az időszakos böjtöt. Jól érzem magam benne, észreveszem az eredményeket, és számomra az előnyök meghaladják a hátrányokat. Szóval egyelőre csak ezt csinálom. Ha Ön is egy „egészségőrült”, aki szeretne valami újat kipróbálni, akkor ezt feltétlenül tudom ajánlani Önnek.
Szöveg Mirte Rye/Santé Magazin, kép GettyImages
Olvassa el még…
Méregtelenítés Algarve-ban