Minden évben, a téli ünnepek alatt sokan szembesülnek ugyanazzal a problémával: plusz kilókkal. A családban szervezett gazdag étkezés sokak számára leküzdhetetlen kísértést jelent.
Karácsonyi asztal FOTÓFORRÁS Shutterstock
Így nem csoda, ha januárban, amikor rálépnek a mérlegre, egyesek észreveszik, hogy jócskán meghíztak.
Hogyan ehetünk meg mindent, amit csak akarunk, és megtarthatjuk a súlyunkat?
, néhány fontos tippet érdemes szem előtt tartani, ha a téli ünnepekről van szó. Így még ha minden lépésnél jelen vannak a kísértések, megtarthatjuk optimális testsúlyunkat.
,,Ez az az időszak, amikor sokan hajlamosak túlzásba vinni. Szervez , minden ember barátokat és rokonokat látogat meg. Így úgymond az étel az ünnepek sztárja. Nem meglepő, hogy vannak olyanok, akik nem tudnak segíteni magukon, és a háziasszonyok által készített összes ételből jóllaknak. Fontos azonban megérteni, hogy a plusz kilók nem jelentenek egészséget„- mondja Marin Rotaru táplálkozási szakértő.
Ezért a szakemberek azt kérik, hogy számoljuk ki az ünnepek alatt elfogyasztott kalóriákat.
,,Vannak bizonyos alkalmazások, amelyek segíthetnek megőrizni testsúlyunkat. Azokról a mobiltelefonra telepíthető alkalmazásokról van szó, amelyek segítségével kiszámolhatjuk az egy nap elfogyasztott kalóriákat. Így lehetünk kalóriadeficitben a fogyás érdekében, vagy úgy számolhatjuk ki a táplálékunkat, hogy ne fogyjunk, de ne hízjunk„- teszi hozzá az iesai táplálkozási szakértő.
,,Mindenből egy kicsit”
A táplálkozástudósok szerint azoknak jó, akik képtelenek megkóstolni mindenből egy kicsit, és nem élnek túl étellel vagy alkohollal karácsonykor.
,,Ha van kedvünk, nem tehetünk róla, jó mindenből megkóstolni egy kicsit, ne essünk túlzásba. Addig ne együnk, amíg már nehéz felkelni az asztaltól. Tekintettel arra, hogy sok karácsonyi étel sertéshúsból készül, fennáll annak a veszélye, hogy sok zsírt is tartalmaznak. Emiatt érdemes nagyon óvatosnak lenni, és a húst zöldségekkel, salátával kombinálni.”zárta Marin Rotaru.
