Hamarosan kezdődik az ünnepi szezon, ami nem csak sétákat, látogatásokat és napozást jelent, hanem jó, változatos és sokszor magas cukor- és zsírtartalmú ételeket is. Tudja meg, mit ajánlott reggelire enni utazáskor. Fedezzen fel néhány egészséges és laktató ötletet
Utazáskor a reggeli a nap legfontosabb étkezése / Shutterstock
Normális, ha vakáció közben szeretnéd kényeztetni magad, megkóstolni a helyedre jellemző ételeket, megkóstolni a süteményeket és mindent, ami ínycsiklandónak tűnik. Mindezek a kulináris szeszélyek gyomorproblémákat is jelenthetnek.
A megfelelő, minőségi ételeket tartalmazó reggeli segít szabályozni a vércukorszintet, energiát ad és csökkenti a sóvárgást. Válasszon rostot és fehérjét, hogy ebédig éhes maradjon. Ráadásul, mivel szabályozza a vércukorszintet, egész nap csillapítja az édesség utáni vágyat.
Mit ajánlott enni reggelire utazáskor
Nyaralás közben néha nehéz egészséges reggelit enni, de megteheti, hogy van-e étkezési helye, vagy sem. Ha van svéd büfé, könnyen választhat főtt tojással vagy rántottával főtt zöldségeket, joghurtos zabpelyhet, olajbogyót. Ha a nap első étkezéséről kell gondoskodnia, akkor este megvásárolhatja, amire szüksége van.
Elkerülheti a görcsöket és a fájdalmat, ha egészséges reggelit választ.
Reggeli a szállodában
Függetlenül attól, hogy melyik szállodában száll meg, nem tud mást keresni reggelire. Válasszon bármilyen gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, tojást, joghurtot, sajtot, magot vagy diót.
Önálló reggeli nyaraláskor
Ha nem biztosít reggelit, elmehet enni egy kávézóba vagy étterembe, vagy vásárolhat hozzávalókat, és maga is elkészítheti, amit szeretne.
Avokádó pirítós
Ha van szállásod az Airbnb-n keresztül, választhatsz. Az avokádó gyümölcs kiváló forrása az egészséges zsíroknak, amelyek hosszú távú jóllakottságot biztosítanak. Ha teljes kiőrlésű kiőrlésű kenyeret használunk, amely nagy mennyiségű rostot tartalmaz, akkor igazán egészséges reggeli lesz. A teljes verzió tetején buggyantott vagy főtt tojás is található.
Zabpehely
Ha nem szeretne nyaraláskor főzni, az egészséges reggeli legegyszerűbb megoldása egy tál joghurt zabpehellyel. Mindkét összetevő mindenhol megtalálható minden gond nélkül. Ha hozzáad egy kis diót, mandulát és epret, vagy bármilyen más gyümölcsöt, ami elérhető, tökéletesen indul a nap.
A gabonaféléket egy éjszakán át ázni hagyjuk
Nem számít, mennyire fáradt vagy egy napos utcán énekelve vagy vízben fröccsenve, tehetsz néhány len- vagy chia magot egy tégely joghurtba. Mindkettő fontos fehérjebevitelt biztosít, valamint az emésztőrendszer megfelelő működéséhez szükséges rostokat.
Keményre főtt tojás
Amíg egy múzeumlátogatásra vagy egy tengerparti napra csomagol, megfőzhet két tojást. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, amely hosszú ideig elűzi az éhségérzetet.
Reggeli a helyi éttermekben
A kávézókban kínált reggeli gyakran egészségesebb, mint az éttermekben. Kész salátákat vagy zabkását találsz. Ezen túlmenően, ha egy kávézóban étkezik, lehetősége nyílik arra, hogy a város életre keljen, és élvezze a délelőttöt a helyiek körében.
