Bőrünk egészségünk mutatója. Ha bőre feszesnek és ragyogónak tűnik, az azt jelenti, hogy helyesen táplálkozik, és egészséges életmódot folytat.
A szép és ragyogó bőr tükrözi testünk állapotát, és lehetővé teszi számunkra, hogy fiatalabbnak tűnjünk. A szép bőr a táplálkozással kezdődik. Ha napi étlapunkat antioxidánsokban, egészséges zsírokban, vízben és alapvető tápanyagokban gazdag, élénk ételekkel töltjük meg, testünk a legnagyobb szervén, a bőrünkön keresztül mutatja meg elismerését. A testápolók, krémek, maszkok és szérumok csak annyit tudnak tenni, mint a megfelelő táplálkozás.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a legbiztonságosabb és legegészségesebb módja a fakó arcszín és a ráncok leküzdésének. A kiadvány megnevezte a 10 legjobb „öregedésgátló” terméket, amelyek táplálják a testet, és belülről jövő ragyogást kölcsönöznek bőrének.
Vízitorma
A vízitorma kiváló forrása:
- kalcium;
- kálium;
- mangán;
- foszfor;
- A-, C-, K-, B-1 és B-2 vitaminok.
A vízitorma belső bőrfertőtlenítőként működik, és fokozza a keringést és az ásványi anyagok eljuttatását a szervezet összes sejtjéhez, ami a bőr fokozott oxigénellátását eredményezi. A vízitormában található antioxidánsok, mint például az A- és C-vitamin, semlegesíthetik a káros szabad gyököket, és segítenek megelőzni a ráncok megjelenését.
piros kaliforniai paprika
Amellett, hogy magas a C-vitamin tartalma, amely jótékony hatással van a kollagéntermelésre, a piros kaliforniai paprika erős antioxidánsokat, úgynevezett karotinoidokat tartalmaz.
A karotinoidok növényi pigmentek, amelyek felelősek a sok gyümölcsben és zöldségben látható élénkvörös, sárga és narancssárga színekért. Különféle gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek megvédeni a bőrt a napsugárzástól, a szennyeződéstől és a környezeti méreganyagoktól.
Papaya
Ez a finom szuperétel számos antioxidánsban, vitaminban és ásványi anyagban gazdag, amelyek segíthetnek javítani a bőr rugalmasságát és minimalizálni a ráncok megjelenését. Ezek tartalmazzák:
- A-, C-, K- és E-vitamin;
- kalcium;
- kálium;
- magnézium;
- foszfor;
- B vitaminok.
A papayában található antioxidánsok széles skálája segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, és késleltetheti az öregedés jeleit. A papaya egy papain nevű enzimet is tartalmaz, amely további öregedésgátló hatást fejt ki, és a természet egyik legjobb gyulladásgátló szereként működik. Számos hámlasztó termékben is megtalálható.
A papaya fogyasztása (vagy papaint tartalmazó termékek használata) segíthet a szervezetnek megszabadulni az elhalt hámsejtektől, és ragyogó, ragyogó bőrt kaphat.
Áfonya
Az áfonya gazdag A- és C-vitaminban, valamint egy öregedésgátló antioxidánsban, az antocianinban. Ez adja az áfonyának mély, gyönyörű kék színét.
Ezek az erős antioxidánsok segíthetnek megvédeni a bőrt a nap, a stressz és a környezetszennyezés okozta károsodásoktól azáltal, hogy mérséklik a gyulladásos választ és megakadályozzák a kollagénvesztést.
Brokkoli
A brokkoli gyulladáscsökkentő és öregedésgátló szer, amely:
- C- és K-vitamin;
- különböző antioxidánsok;
- rost;
- folsav;
- lutein;
- kalcium.
A szervezetnek C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy kollagént termeljen, amely a bőr fő fehérje, amely erőt és rugalmasságot biztosít.
Spenót
A spenót nagyon hidratál, és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítik az egész szervezet oxigénellátását és helyreállítását. Ő is gazdag:
- A-, C-, E- és K-vitamin;
- magnézium;
- növényi eredetű vas;
- lutein.
Magas C-vitamin-tartalma, ez a sokoldalú levélzöld fokozza a kollagéntermelést a feszesebb, simább bőr érdekében. A benne lévő A-vitamin elősegítheti az erős, fényes haj kialakulását, míg a K-vitamin segít csökkenteni a sejtek gyulladását.
Diófélék
Sok dió (különösen a mandula) kiváló E-vitamin forrás, amely segít helyreállítani a bőrszövetet, megtartani a nedvességet a bőrben, és megvédi a káros ultraibolya sugaraktól. A dió még gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segíthetnek:
- erősíti a bőr sejtmembránjait;
- védje a napfénytől;
- Adjon bőrének gyönyörű ragyogást, miközben megőrzi természetes olajvédő gátját.
Avokádó
Az avokádó nagy mennyiségű gyulladásgátló zsírsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr sima, rugalmasságát. Számos olyan alapvető tápanyagot is tartalmaznak, amelyek megakadályozhatják az öregedés negatív hatásait, többek között:
- K-, C-, E- és A-vitamin;
- B-vitaminok;
- kálium.
Az avokádó magas A-vitamin tartalma segíthet megszabadulni az elhalt hámsejtektől. A karotinoid tartalma segíthet a toxinok és a nap által okozott károk blokkolésében, valamint segíthet a bőrrák elleni védekezésben.
Édesburgonya
Az édesburgonya narancssárga színe a béta-karotin nevű antioxidáns jelenlétének köszönhető, amely A-vitaminná alakul, amely segíthet a bőr rugalmasságának helyreállításában, felgyorsítja a bőrsejtek cseréjét, és végső soron puhává és fiatalossá varázsolja a bőrt.
Ez a gyökérzöldség kiváló forrása a C- és E-vitaminnak is, amelyek megvédhetik bőrünket a káros szabad gyököktől, és megőrizhetik a ragyogó arcszínt.
Gránátalma magok
A gránátalmát évszázadok óta használják gyógyító gyógynövényként. A magas C-vitaminban és számos erős antioxidánsban gazdag gránátalma megvédheti szervezetünket a szabad gyökök káros hatásaitól és csökkentheti a szervezetben a gyulladást.
Ezek az egészséges gyümölcsök egy punicalagin nevű vegyületet is tartalmaznak, amely segíthet megőrizni a kollagént a bőrben, lassítva az öregedés jeleit.
Ha ezeket az öregedésgátló ételeket fogyasztjuk, energiát nyerhetünk ahhoz, hogy a legjobban nézzünk ki és érezzük magunkat. Válasszon gazdag színű gyümölcsöt és zöldséget. A gazdagabb árnyalatok általában erősebb radikális előnyök jelei, amelyek megőrzik bőröd egészségét és élénkségét. Minél több virágot tud elhelyezni a tányérján, annál jobb.
Olvassa el még:
