Mi határozza meg általában a fogyás folyamatát?
A fogyás folyamatát befolyásolja a napi bevitel és az energiafelhasználás, vagyis kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elhasznál. Ez az aranyszabály.
Alina Rosman, táplálkozási és táplálkozási szakértő többet mond.
És most kitaláljuk, milyen vacsora járul hozzá a gyönyörű alak és az egészséges test megszerzéséhez. Vegyünk fehérjét. Ez lehet baromfi, hal, belsőség, tenger gyümölcsei, hús. Adjunk hozzá rostot – ezek különféle zöldségek, például cukkini, padlizsán, paradicsom, hagyma, bab, spárga, kaliforniai paprika, mindenféle káposzta (fehér, pekingi, karalábé, karfiol) és mások.
Így egy olyan dizájnert kapsz a termékekből, amelyeket összekeverve sokáig jóllaksz és egyben fogysz is. A fenti termékeken kívül, amelyeket jobb pörkölt vagy sütni, javaslom, hogy a kész ételhez adjon magokat. Végül is hatalmas mennyiségű hasznos anyagot, ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Próbálja csak a magvakat, dióféléket és gabonaféléket előzetesen beáztatni, hogy a szervezet jobban felszívja azokat.
Milyen magokat válasszunk
Próbáld meg váltogatni azokat, amiket a legjobban szeretsz, és időnként próbálj ki új ízeket. Például szezámmag (fehér és fekete), mák, chia mag, napraforgómag, sütőtök vagy lenmag. Zöldségöntetként pedig használjon finomítatlan olajat, 1 teáskanálnyi vagy evőkanálnyit. Így egészséges zsírokat kapsz.
Fontos, hogy finomítatlan olajat adjunk a készételekhez, mivel sokszor több tápanyagot tartalmaz, mint a finomított (finomított) olaj, ami viszont inkább sütésre alkalmas. Nagyon jó, ha különböző típusú finomítatlan olajokat váltogatunk, havonta próbálunk ki újat, mert rengeteg olaj van!
Kender, búzacsíra, sütőtök, homoktövis, csipkebogyó, szőlőmag, dió – válaszd ki a neked legjobban tetszőt, vagy használd hangulatodtól függően.
Így nem csak egy vacsorát kap a fogyás érdekében, hanem egy teljes étkezést, amely biztosítja a testet a szépséghez és az egészséghez szükséges összes anyaggal.
Ezzel a táplálkozási megközelítéssel nem félhet attól, hogy a kilogrammok ismét visszatérnek, és a bőr megereszkedik. Ha a táplálkozást életmóddá teszed, soha többé nem kell diétáznod. Emlékezz a teljes kalóriabevitelre és egyél finomat!
