A futópadnak és a szabadtéri futásnak megvannak az előnyei, ezért válassza ki a céljainak leginkább megfelelő formát.
Futás a futópadon
A sík felületnek köszönhetően, amelyen sétálsz, és a benne lévő párnázásnak köszönhetően a futópadon való futás kevésbé terheli meg az ízületeidet. A sérülések esélye ezért valamivel kisebb. Emellett az edzésed is hatékony, mert pontosan úgy állíthatod be a futópadot, ahogy szeretnéd, és nem befolyásolják az időjárási körülmények.
Olvassa el még:
Futás kint
Ha kiválasztod, hogy melyik felületen futsz (fű, homok, aszfalt), többé-kevésbé intenzívvé teheted az edzéseidet. A különböző felületek megtanítanak gyorsabban alkalmazkodni. Ráadásul a szabadban való futás jobban edzi a combizmokat és a fenekedet, mert a lábad mindig előtted landol, és a futópad sem hozza automatikusan hátrafelé a lábad. A szabadban végzett gyakorlatoknak mentális előnyei is vannak; kint lenni jót tesz neked.
És mit asszociál a több kalóriával?
Ha sok kalóriát szeretnél elégetni, válassz futópadot vagy fuss a szabadban?
Forrás: Greatist
