Ha egészséges akarsz lenni, és nem foglalkozol plusz kilókkal, akkor fontos, hogy felelősen állj hozzá az étrendedhez.
Különös figyelmet kell fordítani a vacsorákra. Ne egyél túl későn.
A nap utolsó étkezésének optimális ideje 3 órával lefekvés előtt.
Azonban nem minden étel fogyasztható. Néhányuk negatív hatással lehet az Ön jólétére.
Oksana Panova táplálkozási szakértő beszélt erről részletesebben, számol be „”.
Mint a szakember megjegyezte, esténként fehérjetartalmú ételeket lehet választani. Például lehet hal, tenger gyümölcsei, pulyka vagy tojás.
Ha köretet szeretne hozzáadni, akkor előnyben kell részesíteni a zöldségeket és a fűszernövényeket.
A telített szénhidrátokat jobb elkerülni.
Ha este burgonyát, tésztát vagy fehér rizst eszel, az csak növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A sós ételek és a füstölt ételek duzzanatot okoznak és fokozzák a szomjúságérzetet.
Édességet, csokoládét és péksüteményeket semmilyen körülmények között nem szabad vacsorára enni.
„Ezek a termékek egy igazi „bomba”, magas kalória- és szénhidráttartalmuk is. Dr. Panova mondta.
A szakember megjegyezte, este nem szabad enni kacsát, bárányt, sertéshúst, majonézt és egyéb bolti szószokat, amelyek gyomornehezüléshez és plusz kilókhoz vezetnek, és az ilyen termékek az elalvás folyamatát is negatívan befolyásolják.
Az orvos javasolta a gyümölcsök kizárását az esti étrendből. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fruktóz csak az étvágyat serkenti.
Elfogadható kivételt tenni egy kis alma vagy néhány darab ananász esetében.
