„Fogyjon le 5 kilót egy hét alatt.” Szokásos olvasni az ilyesmit (az internet korában még inkább), ha fogyókúrát keresünk, de általában együtt jár szigorú diéták, hogy nem világos, hogy egészségesek-e vagy sem.
A szigorú diéták, amelyek korlátozzák a táplálékfelvételt, vagy előre összeállított étlappal nem távozhatunk, rövid időn belül segíthetnek a fogyásban, de nem olyan jók, mint amilyennek tűnnek a szakértők szerint.
A szigorú diéták veszélyei
A gyorsdiéták rövid időn belül nagy fogyást ígérnek, mint pl. Szakértők szerint megkönnyíthetik a betartást, mert gyorsan elkezd fogyni, és mivel ezek már kialakult étkezési tervek, nem kell gondolkodnunk azon, hogy mit eszünk, mert az étrend azt mondja, de nem minden arany, ami csillog.
Ha egészségesen szeretnénk fogyni, a Vitónica azt ajánlja, hogy amin változtassunk, azok az étkezési szokásaink. és ne „diétát” kövessünk, hanem
A fogyás időtartamát, valamint a rövid és hosszú távú hatásokat.
A súlykontroll hiánya
mert Ha étrendünket egy diétás kultúrára összpontosítjuk, akkor közép- és hosszú távon a táplálkozási és étrendi kontroll hiánya lesz. benne hogy az év bizonyos szakaszaiban nagyon korlátozó diétákkal büntetjük magunkat a fogyás érdekében, amit aztán hízunk a diéta végén.
Valójában egy tanulmány szerint a szigorú diéta csökkentheti a jóllakottság jeleit és a napi kalóriafelhasználást, így a diéta befejezése azt eredményezi, hogy majdnem ugyanolyan sebességgel hízunk, mint ahogyan elveszítettük.
Ha nem változtatunk szokásainkon, és nem követünk el egészséges életmódot megfelelő táplálkozással és testmozgással, akkor folyamatos hízásra és fogyásra vagyunk ítélve. Gyakorlati szinten, bár tovább tart, hogy elérjük a súly tekintetében elvárt eredményeket.
A súlyos fogyás negatív hatásai
A rohanás, ha fogyásról van szó, soha nem jó társ. Ha egy hónap alatt több mint 10 kilót veszítünk, akkor a szervezet szenvedést okoz mivel ez nem progresszív veszteség. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a túlzottan megszorító vagy szigorú diéta miatti nagy súlycsökkenés lehet
Ezenkívül befolyásolhatja az anyagcserénket és táplálkozási hiányosságokat okozhat. Sokan felhívják a figyelmet arra, hogy a diéták több élelmiszert korlátoznak növekszik a stressz szintje a testben, növelve és befolyásolva érzelmi egészségünket.
Egyes szigorú diéták, amelyek fehérjetartalmúak, vitamin- vagy kalciumhiányt is generálhatnak, ami hatással lehet csontjainkra, szemszöveteinkre vagy bőrszárazságot okozhat többek között mellékhatások mellett, és .
Hogyan lehet fogyni szigorú diéta nélkül
A fő hátránya a A szigorú diéták az, hogy nem járulnak hozzá a szokások megváltozásához, amelyek fogyást okoznak és idővel figyelemmel kíséri. Az egészséges fogyás érdekében követhetjük a kiegyensúlyozott étrendet, például a mediterrán diétát, vagy kipróbálhatjuk például az időszakos böjtöt.
a szokások megváltoztatása, ami nagyon jótékony hatással lesz az egészségre. Adja hozzá a fizikai gyakorlatot az egyenlethez, még akkor is, ha otthon és tovább egy szőnyeg val vel egy pár súlyzótez egy módja annak, hogy segítsen a fogyásban.
sportszőnyeg, Wueps jógaszőnyeg, vállpánttal és hordtáskával, ideális otthoni sportoláshoz, jógaszőnyeg, csúszásmentes jógaszőnyeg, (lila és rózsaszín színű)
*Egyes árak változhattak a legutóbbi felülvizsgálat óta
SONGMICS 2 db-os súlyzókészlet edzőteremhez és edzéshez 2 x 2 kg SYL64PL
*Egyes árak változhattak a legutóbbi felülvizsgálat óta
Bár ami igazán fontos, az az Ha fogyni akarunk, menjünk egészségügyi szakemberhez hogy orvosi kivizsgálást végezzenek és az étrendet szükségleteinkhez és hiányosságainkhoz igazítsák.
Megjegyzés: az itt közzétett hivatkozások egy része társult link. Ennek ellenére az említett cikkek egyikét sem javasolták a márkák vagy az üzletek, bevezetésük kizárólag a szerkesztői csapat döntése.
Fényképek | ,, és be
