A forró napon nem csak jeges vízzel, de akár forró italokkal is olthatod szomjadat.
Sokan közülünk rosszul viselik a meleget, és szívesebben tartózkodunk bent, mint kint. Ilyen napokon elég nehéz lehet szomjat oltani, mert nem mindenki tudja, mit érdemes inni a nagy melegben. A meleg idő azonban nem ok arra, hogy bezárkózzon otthon, és négy fal közé üljön. Elmondjuk, mi a legjobb frissítő a melegben.
Mit igyunk a nyári melegben
A hőségben a leghatékonyabb és legnépszerűbb szomjoltó ital természetesen a víz. A gyártók most széles választékot kínálnak: gázzal, gáz nélkül, enyhén szénsavas, aromás adalékokkal ellátott víz. A legjobb választás a tiszta víz, gáz és szennyeződések nélkül. Nemcsak a test vízháztartásának fenntartásában segít, hanem szabályozza a testhőmérsékletet is.
Kétségtelenül nem szabad megfeledkeznünk arról gyümölcslevek. De azt tanácsoljuk, hogy részesítse előnyben a természetes italokat, mivel sok bolti gyümölcslé meglehetősen nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Ilyenkor a szomjúság csak fokozódhat.
Egy másik lehetőség a melegben való ivásra zöld tea. Lehűtve tökéletesen tonizál, szomjat olt és szabályozza a testhőmérsékletet. Ne felejtsük el, hogy antioxidánsokban is gazdag, és gyakran használják fogyókúrára. Két legyet egy csapásra.
Mit érdemes inni melegben – teát vagy vizet?
Nem titok, hogy meleg időben a szervezet hihetetlen sebességgel veszít folyadékot. Az emberek ezt gyakran azzal próbálják kompenzálni, hogy még több vizet isznak – persze nagyon hidegen. Azonban nem minden ilyen egyszerű.
Sok szakértő azt állítja, hogy melyik ital oltja legjobban a szomjat, és azt állítja, hogy ugyanúgy kell inni. forró tea. A lényeg az, hogy nemcsak részeg leszel, hanem sokat izzadsz is, hiszen a tea tágítja az ereket. Ez viszont azt okozza, hogy az izzadság elpárolog, és lehűti a testet.
De amikor arról beszélünk, hogy melyik ital segít legyőzni a hőséget, ennek az elméletnek vannak ellenzői. Azt állítják, hogy a túlzott izzadás hűthet, de valószínűleg kiszárad. Tehát itt jobb, ha a jólétére összpontosít.
Mit igyunk a melegben, hogy elkerüljük a duzzanatot
A nyár sokak számára nemcsak a régóta várt vakáció, hanem a duzzanat időszaka is. Az orvosok ezt azzal magyarázzák, hogy ha nagyon kevés vizet iszol, a szervezet megpróbálja megtartani a folyadékot.
Számos fontos tipp van arra vonatkozóan, hogy mit ne tegyenek a hő okozta duzzanatban szenvedők:
- ne kezelje vízhajtóval a hő okozta duzzanatot,
- próbáljon meg ne tartózkodni a szabadban a nagy melegben (kb. 11 és 15 óra között),
- ne használjon túlzott savanyúságot – kockáztatja, hogy súlyosbítja a helyzetet,
- Ne maradjon túl sokáig egy helyzetben, próbáljon meg rendszeresen felállni és kinyújtani a lábát.
Az orvosok szerint a legelfogadhatóbb lehetőség a duzzanat megelőzésére csak igyál több vizet. Próbáljon meg több rostot is enni (igyon gyümölcs- és zöldségturmixokat, vagy egyszerűen csak vegyen zöldséget és gyümölcsöt uzsonnára).
Mit igyunk a melegben, hogy elkerüljük az izzadást
Az izzadás természetes folyamat, melynek során testünk lehűl a melegben. Nem titok, hogy minél többet iszol, annál jobban izzadsz. A folyadékok visszautasítása nem lehetséges, duzzanat alakul ki. Annak érdekében, hogy ne izzadjon a melegben, a legjobb inni víz (sima, gáz és édesítőszerek nélkül). Szakemberek Nem ajánlott alkoholt és édes szódát innimert csak hozzájárulnak a kiszáradáshoz.
Mit igyunk a melegben – az alkohol tilos
Az ünnepek alatt sokan szeretnek kikapcsolódni és inni egy kis alkoholt – legyen az koktél, sör vagy valami erősebb. Nem titok, hogy az orvosok kategorikusan ellenzik az alkoholos italok fogyasztását a hőségben. A fő kockázatok a kiszáradás, a szív- és érrendszeri problémák és még a szívroham is. Az a tény, hogy az alkohol kitágítja az ereket, és vizelethajtó tulajdonsággal rendelkezik – több folyadékot veszít, mint amennyit elfogyasztott. Az alkoholos italok a melegben gyakran halálhoz vezetnek (alapvetően az ok ugyanaz – kiszáradás). Ráadásul a tudósok szerint a bőr érzékenyebb lesz a napra, ha iszik – a leégés garantált.
Ha igazán inni akarsz, találjuk ki, mi a legjobb alkohol a melegben. Adjon előnyben gyenge italok. A legalkalmasabbak a könnyű koktélok (alkohol és gyümölcslé vagy alkohol és szóda), sör vagy cukrozatlan borok. De ne feledje, hogy mindennek mértékkel kell lennie. Amiről hűvösebb időkig mindenképpen le kell mondanod, azok a lövések és az erős keverékek.
