Egyszerű cselekvésnek tűnik, de valójában számos előnye lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségre nézve.
Az esti zuhanyzást sokan sokféle okból teszik, a kikapcsolódástól kezdve a személyes higiéniáig. Az emberi viselkedés egyes szakértői szerint azonban a lefekvés előtti zuhanyzásnak mélyebb következményei lehetnek mentális egészségünkre és jólétünkre.
Bár nem általános rutin, a tanulmányok szerint az esti zuhanyzás egy olyan módszer lehet, amely felkészíti a testet és az elmét a jobb pihenésre, elősegítve a pihentetőbb alvást.
Pszichológusok véleménye
Dr. Jennifer L. Miller pszichológus és viselkedéskutató szerint az esti zuhanyzás segíthet ‘jelezni az agynak, hogy ideje pihenni‘. A meleg víz, valamint a víz ismételt mozgása a bőrön nyugalmi állapotot idézhet elő. Ez a folyamat nemcsak megtisztítja a testet, hanem csökkenti a kortizol stresszhormon szintjét is, ami fontos a szorongás csökkentése és a nyugodt állapotba való átmenet megkönnyítése szempontjából. Ez a rutin tehát rituálévá válhat egy fárasztó nap utáni lazításhoz.
Az esti zuhanyzás az alvásminőségre is közvetlen előnyökkel jár. Dr. Sheryl R. K. Wattsviselkedéskutató szakértő rámutat, hogy „a testhőmérséklet döntő szerepet játszik az alvási ciklusban”. Amikor forrón zuhanyozunk, a testhőmérsékletünk megemelkedik, és amikor kilépünk a zuhany alól, fokozatosan csökkenni kezd, jelezve az agynak, hogy ideje pihenni. Ez a természetes lehűlés felgyorsíthatja az elalvást, és segíthet gyorsabban és mélyebben elaludni.
Végül, az éjszakai zuhanyzás a mentális egészségünkre is vigyázhat. Andrea H. Nichols terapeuta és egészségügyi coach megemlíti, hogy „az éjszakai zuhanyzás az öngondoskodás nagyon hatékony formája lehet”. A fiziológiai előnyök mellett ez a módszer a megújulás és a frissesség érzését is biztosítja, lehetővé téve az emberek számára, hogy érzelmileg is kikapcsolódjanak a napi stresszből. Ahelyett, hogy a nap során felgyülemlett gondolatokkal és feszültséggel feküdnénk le, az éjszakai zuhanyzás a regenerálódás és az önmagunkkal való törődés helyévé válik, javítva az általános jólétet.