Amerikai táplálkozási szakértők elmondták, mit kell enni, hogy megszabaduljunk a hasi zsírtól 50 év után.
A szakértők azt javasolják, hogy étrendjébe vegyen be friss zöldségeket, halat, sovány marhahúst és hüvelyeseket.
Jelentette: Eat This, Not That.
Milyen ételeket kell enni
Az 50 év felettiek számára a fogyás érdekében rostban gazdag élelmiszerek, például friss zöldségek bevitele javasolt.
A halat hetente legalább 2 alkalommal kell bevenni az étrendbe. Ez segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, amely megakadályozza, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól.
Általában több sovány fehérjét kell fogyasztania. A halak mellett megtalálható a sovány marhahúsban és a hüvelyesekben, különösen a lencsében.
Ezenkívül az amerikai táplálkozási szakértők több vízfogyasztást, a cukor, a feldolgozott élelmiszerek és az alkohol elhagyását, valamint a B12-vitamin szedését javasolják.
