Az életkor előrehaladtával egyre jobban oda kell figyelni az egészségére, és különösen a csontok állapotára.
Ahhoz, hogy erősebbek legyenek, pótolni kell a kalcium- és magnéziumtartalékokat. Egyáltalán nem szükséges a gyógyszertárba rohanni étrend-kiegészítőkért, hiszen ezeket az elemeket egyszerű és megfizethető ételekből lehet beszerezni. Például a zöldből.
Ezért petrezselyem, bazsalikom, vízitorma kerüljön be az étrendbe.
A diófélék és a hüvelyesek nem lesznek feleslegesek.
De ezek nem minden olyan termék, amely az egészség megőrzéséhez szükséges.
Margarita Koroleva táplálkozási szakértő beszélt erről részletesebben – írja a Moscow 24.
A csirke tojásban, a sajtban és a fehér káposztában is találhatunk hasznos elemeket.
Ezenkívül fel kell vennie a menübe az északi tengerek halait, amelyek D3-vitaminnal telítettek.
A királynő több ajánlást is adott az egészség megőrzésére. Hangsúlyozta, hogy az embernek fizikai aktivitásra van szüksége, hogy a csontjai erősebbek legyenek. Ha az izmok nem működnek, akkor még a leghelyesebb és legegészségesebb étrend sem fog megmenteni.