A reggeli nagyon fontos étkezés, amely befolyásolhatja a nap hátralévő részében a hangulatodat. A rossz választás gyomorproblémákat okozhat, ezért érdemes tudni, mi árthat nekünk reggel. Mit ne egyél éhgyomorra?
Mit ne egyél éhgyomorra? Kerüld ezeket az ételeket reggel, különben problémáid lesznek. A listán legalább 8 termék szerepel.
Mit ne egyen éhgyomorra? Feleslegesen bajba kerülsz
Vannak, akik nem gondolják át, hogy mit fognak reggel enni, és egyszerűen csak a hűtőben lévő termékekhez nyúlnak, és elcsábulnak az elkészítés gyorsasága vagy az ízük miatt. Azonban előfordulhat, hogy a gyomrunk nem tolerál néhány ilyen ételt, ha már hosszú ideje nem ettünk semmit.
- Sült és zsíros ételek – Hosszú időbe telik megemészteni őket, és koplalva fogyasztásuk savtermeléshez vezethet, ami hasi fájdalmat és refluxot okoz – Kombináljuk a zsíros ételeket szénhidrátokkal, tanácsolja Dr. Michael Schopis, a Manhattan Gastroenterology gasztroenterológusa.
- Kávé és tea – A reggel megivott első csésze elősegíti a gasztrin (a gyomorsavat kiválasztó hormon) felszabadulását, ami hányingert és puffadást okoz. A fekete, erős és üledékes különösen érintett. A kávét magas fehérjetartalmú harapnivalókkal, például keményre főtt tojással kell kombinálni. A tea viszont úgy tűnik, hogy sok koffeint tartalmaz, ami szintén reggeli emésztési problémákat okozhat. Tehát ezeket az italokat ne éhgyomorra igyuk. Azt is megfontolhatod, hogy gabonakávéra válts.
- Fűszeres ételek – irritálhatják a gyomornyálkahártyát.
Ne fogyassza ezeket az italokat éhgyomorra. Azt is megfontolhatja, hogy gabonakávéra váltson.
- Joghurt – A tejsavra érzékenyeknek problémáik lehetnek, ha reggel eszik – A joghurtot jobb teli gyomorral fogyasztani, magyarázta Dr. Schopis.
- Citrusfélék – Dr. Schopis azt javasolja, hogy szénhidrátokkal kombináljuk. Ellenkező esetben reggel refluxot okozhatnak.
- Szénsavas italok – éhgyomorra fogyasztva hozzájárulnak a puffadáshoz, refluxhoz, az édesítettek pedig megemelhetik a vércukorszintet.
- Nyers zöldségek és gyümölcsök – fokozzák a gyomornedvek kiválasztását, ami irritációhoz vezethet.
- Élesztő és fánk – Marzena Rojek táplálkozási szakértő szerint a wylecz.to oldalon az édességek fogyasztása első étkezésként nem tesz jót a szervezetnek. Ezek gyorsan emésztett és felszívódó szénhidrátok, amelyek gyorsan megemelik a vércukorszintet, és úgynevezett inzulincsúcsot okoznak.
