Mit nem szabad enni terhesség alatt? Olyan termékek, amelyek árthatnak

A terhesség egy különleges időszak egy nő életében, amely megkívánja, hogy gondoskodjon magáról. A magzat fejlődése csak akkor történik helyesen, ha a várandós anya egészséges.

Biztosítania kell magát elegendő kalóriával és kiegyensúlyozott étrenddel. Ha tudod, mit ne egyél a terhesség alatt, az segít ebben.

Mit nem szabad enni terhesség alatt

A terhes nők étrendjét gondosan kell összeállítani, hogy minden termék sok tápanyagot tartalmazzon.

A kismamák számára a megfelelő táplálkozás kell, hogy prioritást élvezzen, különösen azért, mert ez nagyon megterhelő állapot a szervezet számára. A helytelen táplálkozással nem érdemes tovább ártani magadnak, ezért nézd meg, mit nem szabad enni a terhesség alatt.

1. Terhesség alatt kerülje az erősen feldolgozott élelmiszereket. Szó van a gyorséttermekről, például a népszerű gyorséttermek hamburgereiről, sült krumpliról vagy csirkéről, valamint az élelmiszerboltokban árusított készételekről.

Az ilyen élelmiszerek tápértéke alacsony, kalória- és sótartalma magas, aminek a feleslege egészségtelen, és növelheti a kismama vérnyomását.

2. Az édességek és az édesített szénsavas italok az élelmiszerek egy másik kategóriája, amelyet ugyanezen okok miatt korlátozni kell a terhesség alatt.

Ezeket egészségesebb alternatívákkal kell helyettesíteni, amelyek az üres kalóriák helyett egészséges zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat biztosítanak.

3. A terhesség alatt nem fogyasztható élelmiszerek másik kategóriája a nyers hús és a tojás.

Ezek a termékek veszélyes szalmonellát vagy listeriosis baktériumot tartalmazhatnak, ami különösen veszélyes a terhes nők számára.

Ugyanez vonatkozik a pasztőrözetlen tejre és a penészes sajtokra is.
A listeriózis a lágy sajtokban, például a fetában vagy a camembertben is előfordulhat, ezért terhesség alatt szigorúan kerülendő. A listeriosis baktérium nagyon súlyos gyomor-bélrendszeri reakciókat válthat ki, ami káros lehet az anyára és a magzatra.

Egyéb élelmiszerek, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt

• Terhesség alatt is kerülni kell a tenger gyümölcseit, mert csúnya betegségeket okozhatnak. Javasoljuk továbbá, hogy tartózkodjunk a füstölt húsoktól, a mosatlan zöldségektől és gyümölcsöktől, a nyers halaktól, a tartósítószerekben és szintetikus édesítőszerekben gazdag, magasan feldolgozott élelmiszerektől, mivel ezek magzati fejlődésre gyakorolt ​​hatása még nem teljesen ismert.
• Emellett terhesség alatt érdemes korlátozni a kávé és más koffeint tartalmazó italok, például a zöld tea fogyasztását. Az orvosok azt javasolják, hogy a terhesség alatt naponta legfeljebb két csésze italt igyanak meg, lehetőleg gyenge tejes kávé vagy enyhén főzött tea formájában.
• Nagyon fontos az alkohol és a cigaretta teljes mellőzése a terhesség alatt. A cigaretta ronthatja a magzat állapotát, és a baba későbbi életében koraszüléshez vagy születési rendellenességekhez vezethet. A terhesség alatti alkoholfogyasztás magzati alkoholszindrómához vezethet.

Hatásai közé tartozhat a magzati növekedési retardáció, az alacsony testsúly és a szervek, köztük az agy rendellenes fejlődése. A terhesség alatti kis mennyiségű alkohol is hozzájárulhat a FAS kialakulásához, ezért ebben az időszakban ki kell zárni az alkoholtartalmú italokat az étrendből.

Hogyan készítsünk diétát a terhesség alatt

Miután megtudta, mit nem ehet a terhesség alatt, folytathatja a megfelelő menü összeállítását. A terhes nők étrendjének gazdagnak kell lennie ásványi anyagokban és vitaminokban, valamint teljes értékű fehérjében, egészséges zsírokban és összetett szénhidrátokban.

Sovány húsok, sok zöldség és gyümölcs, hüvelyesek, diófélék, egészséges gabonafélék és egyéb feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztása javasolt. A kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően a kismamák biztonságosan elviselhetik és egészséges, erős babát szülhetnek.