Az emberek öt szokása, akik azt esznek, amit akarnak, és nem híznak
Sok ember van a világon, aki minden erőfeszítés nélkül karcsú marad. Leggyakrabban ez a jó öröklődés miatt történik. De ez nem mindig működik; sok példa van arra, hogy a vékony gyerekek túlsúlyos szülők, és fordítva.
A Cornell’s Food and Brand Lab kutatói online felmérést végeztek, összegezték a válaszokat, és az eredmények alapján meghatározták azoknak az 5 fő szokását, akik életük során nem híznak.
- Mindennap reggeliznek. 96% A „vékony” válaszadók arról számoltak be, hogy minden nap reggeliznek. És ez nem meglepő, hiszen számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli kihagyása túlevéshez vezet a nap folyamán.
- Rendszeresen gyakorolnak. 42% a válaszadók hetente ötször vagy többször végeznek különféle fizikai gyakorlatokat. Ha rendszeresen sportolsz, a szervezet endorfinokat termel, ami jelentősen csökkenti az éhségérzetet.
- Azok, akik nem híznak, megmérik magukat. 50% A válaszadók azt mondták, hogy minden nap figyelik a súlyukat.
- Tudatosan esznek. 92% megerősítette, hogy minden alkalommal tudatosan esznek. Mit jelent? Őszintén válaszolnak a kérdésekre: „Éhes vagyok, vagy csak unatkozom?” És ha éhes vagyok, „mit akarok pontosan enni?” Ezek az emberek nem esznek, amikor nem éhesek, nem esznek a számítógép előtt, a tévé előtt vagy egy kütyüvel. Ragaszkodnak a szabályhoz: „Amikor eszem, csak eszem”, csak az étel és az íze foglalkoztatja a gondolataimat. Nem esznek szeletet ha fagyit akarnak stb.
- Azok az emberek, akik nem híznak, nem korlátozzák magukat az étkezésben. 44% felmérés válaszadói azt mondták, megengedik maguknak, hogy annyit együnk, amennyit akarnak. És minden alkalommal. Paradoxon? Nem. Tekintettel arra, hogy tudatosan fogyasztják az ételt, őszintén beismerve, hogy „lakott vagyok és nem akarok többet”, az ilyen emberek ritkán esznek túl sokat, és későbbre halaszthatják a legcsábítóbb darabot. Igen, csak akkor esznek, ha éhesek, és annyit, amennyire a szervezetüknek szüksége van.
74% A megkérdezettek elmondták, hogy nem követnek semmilyen speciális diétát, és nem csinálnak kultuszt karcsúságukból.
Olvassa el még: