Mióta néhány héttel ezelőtt a spanyol kormány időkorlátozást vezetett be az egész országra, az éttermektől megismétlődött a kérés Menjünk egy kicsit korábban vacsorázni, mint megszoktuk.. Ez vonatkozik arra is, hogy magában az étteremben vacsorázunk, vagy rendelünk, mivel egyes településeken a szállítási idő is korlátozott.
Sok esetben lehetőségként tekintettek arra, hogy a megszokott vacsorarendünket megváltoztassuk, és közelítsük az európai időhöz, amelyben a vacsorákat jóval korábban szolgálják fel. Túl azon a vitán, hogy ez lehetséges-e a munkabeosztásunkkal, az igazság az, hogy
Segít a fogyásban és a testsúly szabályozásában
A vacsorarend előrehaladásának egyszerű ténye jelentős hatással lehet a testsúlyra. ban megjelent kutatás azt jelzi, hogy konkrétan a súlybeli előny az lenne, ha a reggelit a szokásos ütemtervünkhöz képest körülbelül 90 perccel elhalasztjuk, és a vacsorát ugyanekkor előrehozzuk. Csak így sokkal könnyebb lenne csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát anélkül, hogy étkezési korlátozásokat kellene bevezetni, és ezzel elősegítené a fogyást.
Jobban alszol
A fogyás lehet a legvonzóbb előny, de a korai étkezésnek van más előnye is. Például, . Az ok egyszerű, a korábbi étkezés lehetővé teszi Sokkal kevésbé nehéznek érezzük magunkat aludni és megkönnyíti számunkra az emésztést. és aki teli hassal vagy egy nagy étkezés után feküdt le, az tudja, hogy ez az egyik ilyen. Vacsorázni, mielőtt megoldottuk ezt a problémát.
Elősegíti az anyagcsere egészségét
, az élet egyik nagy titka. Tudjuk, hogy a folyamatos csodadiéták komolyan befolyásolják. De mit tehetünk annak érdekében, hogy gondoskodjunk róla, és a javunkra váljon? Nos, úgy tűnik, a korai étkezés az egyik dolog, ami segít. Egyes kutatások szerint, mint például ez a 2010-ben publikált kutatás, a késői vacsora összefügghet a metabolikus szindróma nagyobb kockázatával. A vacsoraidő felemelése elkerülheti ezeket a problémákat, és javíthatja az anyagcserét. Nem mondjuk ki,
Te vigyázol a vérnyomásodra
A késői vacsora hatással lehet a szervezetünkre, amitől hízunk, igen. De a szívünkre is hatással lehet. És ez az. A vacsoraidő előrehozása segít nekünk gondoskodni vérnyomásunkról, és ezáltal szívünk egészségéről.
Az inzulinérzékenység javul
A jó inzulinérzékenység közvetlenül befolyásolja testsúlyunkat, de azt is, hogy napközben nagyobb a jóllakottság érzésünk, mert. Kívül, elősegíti a szívbetegségek megelőzését és a koleszterin szabályozása. Elképzelhetjük tehát, mennyire fontos ügyelni az inzulinérzékenységünkre, és a korai étkezés segíthet nekünk. Például nagy segítség lehet. Télen ez különösen nehéz lehet, mivel a nap nagyon korán lemegy, de még így is befolyásolja az inzulinérzékenységet.
Képek | Pexels
