Kíváncsi vagy, hogy miért olyan egészséges a mindennapos több testmozgás, és mit tehetsz magad, hogy többet mozogj? Ha napi fél órát biciklizünk egy menő biciklivel, az nagy változást hozhat, de nincs valami extra, amivel többet tehetsz? Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan…
Kíváncsi vagy, hogy miért olyan egészséges a mindennapos több testmozgás, és mit tehetsz magad, hogy többet mozogj? Ha napi fél órát biciklizünk egy menő biciklivel, az nagy változást hozhat, de nincs valami extra, amivel többet tehetsz? Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan biztosíthatja, hogy többet mozogjon, és milyen előnyökkel jár a szervezet számára.
Napi fél óra mozgás nem elég
Ha napi fél órát edz, és a nap hátralévő részében mozdulatlanul ül, valójában nem mozog eleget. Ha fél órát futsz, és a maradék időt az autóban vagy az irodában töltöd, nem leszel egészségesebb. Ezért fontos például, ha irodában dolgozik, óránként 5 percig álljon, vagy igyon teát vagy kávét. Ha egész nap ülsz, és csak a végén sétálsz, ez nem segít egészségesebbé válni. Ezért a legjobb, ha a szüneteket egy sétára használja, de közben alkalmanként tornázza is, hogy ne üljön állandóan egy helyben.
Így minden nap többet mozogsz
Mit tehetsz még annak érdekében, hogy minden nap egészségesen mozogj, sőt még többet? Ha minden nap sétálsz vagy kerékpározol egy hűvös Idworx-en, máris meglesz a napi gyakorlatod. Ez vonatkozik az úszókörre is. Ezért feltétlenül menjen kerékpárral dolgozni, vagy tegyen egy hosszú esti sétát. Kombinálja a napi edzést intenzívebb testmozgással, például futással, kerékpározással vagy intenzív edzéssel az edzőteremben. Ha könnyebben szeretnéd viselni, az is segít, ha hetente kétszer végezsz erősebb izmokat és csontokat erősítő gyakorlatokat. Ezt nem csak az edzőteremben, hanem otthon is megteheti egy sportszőnyegen.
A mindennapi több gyakorlás előnyei
Ha minden nap többet sportol, annak számos jótékony hatása van az egészségére nézve. Így kevesebb stresszt fogsz tapasztalni, és jobban tudsz ellazulni. Ön is profitál a jobb éjszakai alvásból. Így kevésbé lesz fáradt, és könnyebben kel fel reggel. Az izmaid is erősebbek lesznek, a bőröd pedig sokkal szebb lesz. Elég ok arra, hogy többet gyakoroljon.
Kép: Getty
