Elégtelen vízbevitel
A kiszáradás számos egészségügyi probléma, köztük a bélgázok fő oka. A túlzott kávé- és alkoholfogyasztás fokozza ezt a problémát. Ha a szervezetnek vízhiánya van, azt a szövetekből származó folyadékkal pótolja. Ez aztán puffadáshoz vezet, ami vízvisszatartásnak tűnhet, de ennek az ellenkezője igaz. A szervezetnek nincs vízhiánya.
Forgalmi dugó
A székrekedés meglehetősen kellemetlen lehet, és emlékeztet arra, hogy több rostban gazdag élelmiszert kell fogyasztania. Az elakadt széklet mögött megrekedt gázok nem maradnak sokáig nyugalomban, és fokozatosan elkezdenek fel-le mozogni a bélben. Az eredmény kellemetlenül puffadt has és esetleg fájdalom. Fokozatosan fogyassz rostot, különben csak súlyosbítod a problémát. Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret, kerülje a fehér kenyeret. Ugyanakkor vegyen be több gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe. A turmixokat is ihatod, de turmixgépben készítsd, ne facsaróban, mert az elválasztja a levet a rostoktól.
Krónikus stressz
Akár hiszi, akár nem, a stressz is okozhat puffadást. Ha stresszes vagy, az emésztőrendszered nem látja el megfelelően a funkcióit. Ezért próbálja meg megszabadulni a negatív érzelmektől. Nem is fogod tudni, és a puffadási problémáid pillanatok alatt megszűnnek.
Gyors evés
A részben megrágott étel lassabban emésztődik a gyomorban és a belekben, ami puffadást okoz. Ezért étkezés közben ne rohanjon sehova, egyél lassan, és alaposan rágja meg a szájban lévő ételt.
Szénhidrátok és cukrok
A túlzott cukrok és szénhidrátok fogyasztása hozzájárulhat a belek fokozott puffadásához. Fontolja meg a magas szénhidrát- és cukortartalmú élelmiszerek helyettesítését olyan élelmiszerekkel, amelyek kevesebbet tartalmaznak. Korlátozza az alkoholfogyasztást, és fogyasszon több friss gyümölcsöt és zöldséget.
