Nagy has: Milyen ételek provokálják a zsírképződést a derék körül?

Minden nő karcsú alakra és vékony derékra vágyik. Csak hát a szebbik nem néha helyesen táplálkozik, diétázik és betartja a rutint, és a gyűlölt hasi zsír soha nem megy el sehova. De mi van akkor, ha úgy próbálja meg kezelni ezt a problémát, hogy kiiktat bizonyos ételeket az étrendből?

Liszt és édesség

Ezek a lapos has legnagyobb ellenségei! Minden nagy mennyiségű lisztet tartalmazó termék elkerülhetetlenül kellemetlen „zsír” képződéséhez vezet! Ide tartozik a kenyér és mindenféle pékáru, valamint a gazdag pogácsák vagy muffinok, valamint a finom sütemények.

Az édes sütemények szó szerint tele vannak gyorsan lebomló egyszerű szénhidrátokkal – a szervezetbe jutásuk következtében a jóllakottság érzése gyorsan elhagyja az embert, és újra és újra a következő süteményért nyúl. Az egyszerű szénhidrátok lebontásának termékei pedig változatlanul zsír formájában rakódnak le a derekára. A vajas péksütemények, fagylaltok, édes kekszek, vajkrémmel bőségesen ízesített sütemények és torták, valamint a csokoládé és a különféle lekvárok és befőttek különösen aktívak a hasi zsír képződésében.

Cukor

A lapos has érdekében nem árt lemondani a cukorról, valamint azokról a termékekről, amelyekben ez igen jelentős mennyiségben található. Egyébként csomagolt gyümölcsleveket is tartalmaznak a boltból.

Ha nem tud teljesen lemondani az édességről, megpróbálhatja a cukrot mézzel helyettesíteni – ésszerű mennyiségben használva ez a természetes termék teljesen ártalmatlan lesz az alakra.

A testben lévő só mennyisége sem lehet túl nagy – a só vízvisszatartó képességgel rendelkezik, ami viszont kellemetlen duzzanat megjelenését okozhatja.

krumpli

Fogyasztása csak főtt formában megengedett, ideális esetben a gumókat frissen kell betakarítani. Ami sokak kedvencét, a sült burgonyát illeti, nemcsak hogy semmilyen módon nem járul hozzá a fogyáshoz (ráadásul a derék csak a burgonyakeményítő hatására növekszik), de egyáltalán nem hoz semmilyen hasznot a szervezetnek. .

Fehér csiszolt rizs és búzadara

A keményítő, amely az ilyen rizs része, távolról sem hat a legjobban az alakra. Természetesen nem szabad teljesen kizárni a fehér rizst az étrendből, de az is jobb, ha nem használjuk hetente kétszer. De a barna rizst annyit ehet, amennyit csak akar.

Ami a búzadarát illeti, azt is fel kell venni a tiltott élelmiszerek listájára, különben a hasi zsír nemhogy nem tűnik el, hanem elkezd érkezni is.

Szőlő és banán

Paradox módon ezek a gyümölcsök hasi zsírgyarapodást is okozhatnak, ezért ne ragadjon el velük.

Instant gabonapelyhek és müzli

Ezeket a termékeket is jobb megtagadni, mivel egyszerű szénhidrátokban gazdagok, ráadásul elfogyasztásuk után az éhségérzet elég gyorsan visszatér.

Húslevesek és zsíros húsok

A gazdag húslevesre fogadni messze nem a legjobb ötlet, mivel sok koleszterint tartalmaznak. Igen, és a zsíros hús sem megfelelő az étrendben annak, aki lapos hasat szeretne találni.

Majonéz, kolbász, füstölt húsok és befőttek

A majonéz, valamint minden típusú kolbász, füstölt hal, spratt és sokféle halkonzerv aktívan megakadályozza a hasi zsír eltávolítását. Ezek a termékek valóban hihetetlen mennyiségű zsírt tartalmaznak, és nem tesznek jót a szervezetnek.

Gyors kaja

Amellett, hogy a gyorséttermek igen magas kalóriatartalmúak, a szervezetben lezajló anyagcsere-folyamatokat is képes lassítani, hiszen sokféle mesterséges adalékanyagot tartalmaz. Ahol pedig lelassul az anyagcsere, ott rendkívül rosszul szívódik fel az étel, aminek következtében nem kell fogyásról beszélni.

Miről érdemes még lemondani?

Azok, akik valóban szeretnének megszabadulni a hasi zsírtól, nem csak az étrendjüket kell módosítaniuk, hanem teljesen lemondaniuk az alkoholról és a cigarettáról is.

A sör különösen káros a has megjelenésére – nem hiába van az emberekben stabil „sörhas” kifejezés. Ahhoz, hogy a teljes ruhatárat olyan dolgokra cserélje, amelyek két vagy akár három értékkel is meghaladják a szokásos méretet, elég, ha hat hónapon keresztül minden nap sörrel kényezteti magát.

Azonban minden más alkoholos ital is befolyásolja a hasi zsír megjelenését – ez annak köszönhető, hogy képesek lelassítani a szervezetben előforduló anyagcsere-folyamatokat.

Milyen termékekre érdemes odafigyelni?

Annak ellenére, hogy a szép és lapos hashoz számos finom, de teljesen egészségtelen ételről kell lemondani, még mindig van jó néhány ugyanolyan finom finomság, amit nyugodtan megengedhetsz magadnak. Ezek a zöldségek (tök, fehérrépa, paradicsom uborkával, valamint sárgarépa és cékla), gyümölcsök (mandarin, citrom, dinnye, szilva, görögdinnye, alma, őszibarack, grapefruit és narancs) és bogyók (eper málnával és áfonya áfonyával ) ). Mindezek a természeti ajándékok lenyűgöző rosttartalommal büszkélkedhetnek, amelyet a szervezet nem emészt meg, és minden módon hozzájárul a benne felhalmozódott méreganyagok gyors megtisztításához. És hogy milyen jók és egészségesek a friss zöldség- és gyümölcssaláták, azt egyszerűen nem lehet leírni!

Érdemes gyakrabban enni, de apránként. Az olyan ételek, mint a hal, a tojás, a sovány hús és a túró is kiváló segítséget nyújtanak majd a diétában – ideális esetben zöldségekkel vagy gyümölcsökkel kell kombinálni.

És a legjobb reggeli gabonafélék – hajdina, köles, gyöngy árpa vagy zabpehely. Különösen jó dupla bojlerben főzni. Ebédre ehetsz egy adag finom zöldséglevest és egy darab főtt húst vagy halat.

Ami a vacsorát illeti, jobb, ha egy könnyű zöldségsalátával helyettesítjük.

Nem árt, ha elegendő mennyiségű vizet iszol – segítségével jelentősen javíthatod az anyagcserét. Ezenkívül könnyen megengedheti magának ásványvizet, kompótokat, gyümölcsitalokat és természetes gyümölcsleveket.

Hogyan lehet helyettesíteni a „káros” termékeket?

A kedvenc ételeink energiaértékének csökkentéséhez elegendő a tiltott ételeket kevesebb kalóriatartalmú lehetőséggel helyettesíteni. Például sült burgonya helyett ízletes burgonyapürét főzhet, vagy egyszerűen megfőzheti a gumókat, a salátákat növényi olajjal, nem majonézzel lehet fűszerezni, és a nem kevésbé ízletes kenyér kiváló alternatívája lesz a kenyérnek.

A zsíros sertéshúsból készült ételek könnyen helyettesíthetők sovány borjú- vagy marhahússal, valamint baromfi- és nyúlhússal. Ebben az esetben a belsőségek (szív, nyelv vagy máj) is kiváló lehetőség lesz – sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint bármely hús, és az ilyen termékek előnyei sokkal kézzelfoghatóbbak. Ami a főzési módot illeti, minden húsétel a legjobb párolva vagy főzve.

Ha egy édes sütire vagy süteményre vágyik, ehet kenyeret mazsolával és szárított gyümölcsökkel, és néha megengedhet magának egy kis kukoricapelyhet.

Miért veszélyes a hasi zsír?

A népszerű „Vékonyabb derékrész – hosszabb élettartam” kifejezésnek nagyon jó oka van, mert a derékrészben lévő zsír nem csak esztétikai hiba, hanem valós veszélyt is jelent az élet minőségére és hosszára. Sőt, ezt a veszélyt számos külföldi és hazai tanulmány is többször megerősítette.

Minél kevesebb a hasi zsír, annál valószínűbb, hogy egy személy soha nem szembesül olyan veszélyes állapotokkal, mint onkológia, májbetegség, cukorbetegség, asztma, szívroham vagy szélütés. Igen, és ebben az esetben a gyermek fogantatásával kapcsolatos nehézségek szintén nem valószínűek.

A zsigeri (vagyis a belső) zsír nem egy inert tömeg – ez valóban hihetetlen mennyiségű metabolikusan aktív sejt, amely folyamatosan mindenféle vegyszert és körülbelül harmincféle hormont termel. Ugyanakkor a legtöbbjük hátrányosan befolyásolhatja a belek, az erek, a szív és a máj állapotát.

A zsigeri elhízást problémák egész sora kíséri, amelyeket gyakran metabolikus szindrómának neveznek. Valójában a zsír ebben az esetben az endokrin rendszer szerves részévé válik, ami a lipid- és szénhidrát-anyagcsere zavarokhoz vezet, és a szövetek inzulinérzékenysége meredeken csökken.

A zsigeri zsírtól sajnos nem lehet megszabadulni sem pakolásokkal, sem mindenféle gyógykezelések segítségével, sem masszázzsal. Éppen ezért sokkal könnyebb megelőzni a megjelenését, mint később megpróbálni megszabadulni tőle. Azonban ne essen kétségbe, ha a hasi zsír már megjelent – nagyon érzékeny az aerob fizikai aktivitásra és az étrend megváltoztatására (különösen a kalóriatartalom és -minőség változásaira). Ez pedig azt jelenti, hogy érdemes minél előbb felülvizsgálni az étrended!

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche