Reflux – Mi az igazán veszélyes, ha úgy gondolja, hogy csak gyomorégés, és hogyan lehet elkerülni?
Égő érzés a mellkasban, kellemetlen keserű íz a szájban, erős duzzanat – mindezek a jelek a savas refluxhoz kapcsolódnak. A gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), más néven savas reflux, a gyomorégés orvosi leírása.
A savas reflux akkor fordul elő, ha a gyomra nem tud lépést tartani azzal, amit elfogyasztott, és a gyomor savas tartalma visszakerül a nyelőcsőbe.
Ez a látszólag ártalmatlan sav irritációt és gyulladást okoz, szűkíti a nyelőcsövet, és hányingerhez, köhögéshez, torokégéshez és a fogzománc károsodásához vezet.
Ezért olyan fontos, hogy emlékezzen az elkerülendő élelmiszerek listájára, ha gyakran aggódik emiatt.
Gyomorégést okozó ételek
Csokoládé
Ha szereted a csokoládét, és gyakran szenvedsz gyomorégéstől, itt az ideje, hogy nemet mondj erre az édes finomságra. A csokoládé két okból is rossz a savas refluxban szenvedőknek.
Először is koffeint és más stimulánsokat, például teobromint tartalmaz, amelyek refluxot okoznak. Másodszor, a csokoládé magas zsírtartalmú, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart az emésztés.
Alkohol
Minden típusú alkoholos ital hozzájárul a refluxhoz. Tanulmányok szerint a fogyasztás 210 ml. vagy hetente több alkohol a gyomorégést okozó tényezők egyike.
A kávé
A koffein a sósav mennyiségének növelésével serkenti a gyomornedv termelését. Feleslege nyelőcsőgyulladáshoz (oesophagitis) vezet, melynek fő tünete a gyomorégés.
A kávé mellett kerülje a koffeint tartalmazó ételeket és italokat, például a fekete teát, a cukros üdítőket és az energiaitalokat.
Paradicsom
Ha már savas refluxja van, kerülje a paradicsomot és a főtt szószokat. A paradicsom, citrom, alma gazdag aszkorbinsavban, ami irritálhatja a gyomrot és a nyelőcsövet.
Amikor paradicsomot fogyaszt, a gyomor túl sok gyomorsavat kezd termelni, ami gyomorégést és egyéb problémákat okoz.
Szénsavas italok
Miért nem ihatok szódát? A bennük lévő gáz felhalmozódik a gyomorban és böfögést okoz. Gyengíti a nyelőcső alsó záróizmát is, ezért a szénsavas vizet és a hasonló folyadékokat ki kell zárni az étrendből.
A savas reflux megelőzése
Íme tippek a gyomorégés és a savas reflux elkerülésére.
Fogyás
A 8-10%-os fogyás tudományosan bizonyítottan jelentősen csökkenti a savas reflux tüneteit.
Diéta változás
Az első lépés a fő „bűnözők” eltávolítása az étrendből, például a fűszeres ételek, a csokoládé, az alkohol és a gyorsétterem.
Aludj a bal oldalon
A jobb oldalon vagy a gyomorban alvás nyomást okoz a belekben, és a savas reflux tüneteit okozza.
Az élelmiszerek emésztése
Az étkezés után közvetlenül végzett erőteljes fizikai aktivitás vagy a helytelenül megválasztott gyakorlatok szintén gyomorégést okozhatnak. Ha úgy dönt, hogy edzeni, ne kezdje el azonnal étkezés után.
A curling, a hegymászás vagy a testhelyzet hirtelen megváltozását okozó gyakorlat szintén savas refluxot okozhat. Ügyeljen erre a terhelés típusának kiválasztásakor.
Egyél kis adagokat
Próbáljon gyakran, kis adagokban enni. A megfelelő mennyiségű táplálék a gyomorban segíti a gyomorsav megfelelő keringését.
Igyál gyógyteákat
A görögszéna és a kamilla tea hatékony népi gyógymód a savas reflux tüneteinek kezelésére. A borsmenta tea egy másik jó ötlet. Segít az emésztési zavarok vagy a puffadás érzésének kezelésében.
Röviden, úgy tűnik, hogy a korlátozások listája túl hosszú, és a legkedveltebb termékeket örökre el kell felejteni. Nem így van.
Természetesen az emésztőrendszeri betegségek súlyosbodása során a diéta életmóddá válik, de ritkán tart tovább néhány hétnél.
Gondoljon ezekre a korlátozásokra, mint az egészségi állapot javítására. Ennek a munkának az eredménye az állapot javulása és a gyomorégés megszabadulása
