Alig van olyan ember, aki ne ismerné a mozgás és a séta előnyeit, bár nem mindenki van teljesen tisztában azzal, hogy naponta hány kilométer vagy hány lépés elég a tónushoz, az egészséghez és a jó hangulathoz. Valójában azt sem tudjuk pontosan, hány lépés tartja távol az orvost, ugyanis megdőlt a mítosz, miszerint naponta 10 000 lépést kell megtenni ahhoz, hogy fitt és egészséges maradjon.
Kiderült, hogy ez egy ügyes marketingfogás, amelynek szerzői az első lépésszámlálót gyártó cégnek tulajdonítják, a Manpo-kei-t, ami annyit tesz, mint „10 000 lépés mérése”. A termék reklámozása és a fogyasztók elérése érdekében létrehozták azt a mítoszt, hogy mindenkinek meg kell tennie azt a napi 10 000 lépést. A számot azért választottuk, mert könnyen megjegyezhető, nem pedig azért, mert tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy ez a leghelyesebb. Lehetséges ennyi lépést megtenni, és valójában 10 000 lépés hány kilométernek felel meg?
Ha mélyebben belenézünk ebbe a történetbe, látni fogjuk, hogy valójában a tízezer lépés mítoszát feltaláló cég valójában nem áll messze az igazságtól, mert ha megjárod őket, akkor már eleget mozogsz a naphoz és a mozgáshoz. az egészség és a szépség, és ez bizonyított tény, nem mítosz. A másik dolog az, hogy nem kell minden nap megtenni azt a 10 000 lépést. Ha nem tudod bejárni őket, ne aggódj – a fele is elég az egészségedhez.
Mi történik a testtel, ha napi egy órát sétálsz
10 000 lépés hány kilométernek felel meg?
Erre a kérdésre eltérő lehet a válasz, ha egy egészséges, normál testmagasságú felnőttet, egy alacsony embert, egy mozgási nehézségekkel küzdő beteget vagy egy gyermeket nézünk. Általános esetben, ha egy érett, körülbelül 1,75 cm magas, körülbelül 70 cm-es lépéshosszú felnőttet tekintünk, akkor 10 000 lépés 7 kilométernek felel meg. Ez a szám a magasságtól függően változhat – az alacsony emberek mindössze 50 cm-t tesznek meg egy lépéssel, így 10 000 lépéssel kevesebb kilométert is megtesznek.
Ugyanez vonatkozik a gyerekekre vagy azokra az emberekre, akik mozgási nehézségekkel küzdenek, és kisebb lépéseket tesznek. Azonban még ha nem is 7, hanem csak 3-4 kilométert sétálsz naponta, ez elég lesz az egészséged megőrzéséhez. Természetesen, ha a gyaloglás célja a fogyás, akkor gyorsabban eléri az áhított kilókat, ha 4 helyett 7 kilométert gyalogol, de ne csak a gyaloglásra hagyatkozzon. Kétségtelenül hasznos, nem csodaszer, és sok esetben további erőfeszítésekre lesz szüksége egészségének és szépségének megőrzése érdekében – diéta, a napi menü gondos összeállítása, vitaminok és ásványi anyagok, súlyzós edzés vagy egyéb sportok, amelyek segítenek az egészségének és tónusának megőrzésében.
Mi történik a testeddel, ha naponta sétálsz
Hogyan lehet megtudni, hány lépést sétálunk egy nap?
Számolunk menet közben? Abszurdnak, fárasztónak és fárasztónak hangzik. Valószínűleg szinte lehetetlen. A gyaloglás, mint a legalapvetőbb egészség- és alakápolás divatja olyan mobiltelefon-alkalmazások megjelenéséhez vezetett, amelyek minden lépést rögzítenek és mérnek helyetted. Így a felhasználóknak nem kell lépéseket számolniuk és megtett távolságot mérniük, hiszen a zsebükben lévő telefon megteszi helyettük.
Ha ilyen alkalmazást használ, győződjön meg arról, hogy az hibátlanul működik, és nem érzékeli magának a telefonnak a mozgását a kezében, miközben szelíden áll a kanapén. Ha a napi 10 000 lépést követi, akkor vagy egy jó minőségű és pontos működő alkalmazásra van szüksége, vagy tudnia kell, hogy 10 000 lépés hány kilométerrel egyenlő, hogy ne számoljon minden lépést. . Nem kell költségvetésének jelentős részét lépésszámlálóra költenie, csak szánjon rá időt, és próbálja ki az ingyenes okostelefon-alkalmazásokat. Biztosan talál olyat, amelyik megfelel az Ön igényeinek, és megfelelő minőségű ahhoz, hogy lépéseit pontosan mérje.
