Lehet enni banánt minden nap?
Valószínűleg ennek az édes gyümölcsnek minden szerelmese időről időre felteszi magának ezt a kérdést.
Ebből a cikkből megtudhatja a választ más hasznos információkkal együtt.
A portál több okot is közöl, hogy miért érdemes egyél napi 2 banánt.
Bár a banán egzotikus gyümölcs a mi éghajlatunkon, egész évben megvásárolhatók a boltokban és gyakran meglehetősen vonzó áron.
Finomak, laktatóak, ízük kellemesen édes.
Nem csoda, hogy a banánnak annyi rajongója van.
Néhányan azonban aggódhatnak amiatt, hogy jó ötlet-e ennek a gyümölcsnek a gyakori fogyasztása.
Tudja meg, milyen is valójában.
A banán tápértéke
A kérdés, hogy mi lehet aggályos a banánnal kapcsolatban magas szénhidrát tartalom.
A banán végül is gyümölcs, és főleg ebből az összetevőből áll.
De ugyanakkor az is olyan előny, amelyet különösen a fizikailag aktív emberek értékelnek.
Edzés után, amikor energiatartalékokat kell pótolniaa vitaminokkal, ásványi anyagokkal és szénhidrátokkal teli banán kiváló.
Egy banán tartalmaz körülbelül 100 kalóriaB csoport vitaminok, C vitamin, A és E vitamin és jó adag kálium, magnézium, cink és vas.
Milyen előnyökkel jár a banánevés?
A banánban található tápanyagoknak köszönhetően ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása gyorsan a következő előnyökkel jár:
- javult az emésztés
- vérszegénység megelőzése
- jobb közérzet és koncentráció
- immunitás erősítése
- a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozása
- gáz és gyomorégés enyhítése
- az éjszakai görcsök csökkentése
Cukorbetegségben szenvedők vigyázniuk kell a banánra.
Ezek a gyümölcsök magas glikémiás index (GI 51), ezért nem ajánlott cukorbeteg diétához.
Minél érettebb (és édesebb) a banán, annál magasabb a glikémiás indexe.
Ha azonban nincs más ellenjavallat, banánt akár minden nap is lehet enni.
Fontos, hogy ne vigyük túlzásba – elvégre azok meglehetősen magas kalóriatartalmú, és túlzott fogyasztás esetén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
A banán egy sárga csoda
Magas természetes cukortartalom, A fruktóz és a szacharóz az, ami olyan értékes és nagyon keresett a banánban.
Gyors energiát adnak, jóllaknak és órákig ellátják a szervezetet azzal, amire szüksége van.
Ezen kívül más tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot is tartalmaznak.
Mint nyilvánvaló, rendszeres fogyasztása pozitív előnnyel jár.
Minél sárgásabb a banán, annál érettebb.
A gyönyörű sárga banán kis barna foltokkal nagyon egészséges, és elegendő anyaggal rendelkezik ahhoz, hogy sikeres legyen védik a szervezetet például a rosszindulatú daganatoktól is.
Ők is segítenek az emésztés, a hangulat, az agy és más nagyszerű előnyökkel jár!
Az Edinburghi Egyetem kutatása például kimutatta hogy a banán olyan anyagokat tartalmaz, amelyek gátolják a daganatsejtek növekedését és elpusztulnak.
Ezen kívül van még banán antioxidánsokban gazdagamelyek serkentik az immunrendszert és a vörösvérsejteket.
Így ha van otthon enyhén pirított banánunk, nem kell kidobni.
Ellenkezőleg!
Kényeztesse magát velük a banánban található vitaminokból és ásványi anyagokból a legjobbat kapja.
Természetesen a banánnak nem kell barnának lennie ahhoz, hogy egészséges legyen.
A lényeg az, hogy érett – nem zöld.
A banán a rák elleni küzdelem mellett hasznos még számos egyéb problémával is.
Ezek az okok miért kényezteted magad banánnal minden nap!
Az artériás nyomás normalizálódik
A banán csökkenti a magas vérnyomást annak köszönhetően, hogy kb 420 mg kálium.
A felesleges súly eltűnik
A banán rostban gazdag, ami jó az Ön számára emésztés és fogyás nélkülözhetetlen összetevő.
Szó szerint beindítják az emésztést.
A banán egyfajta keményítőt is tartalmaz, amely csökkenti az étvágyat és megakadályozza a jojó hatást.
Csökkenti a vércukorszintet és növeli a szervezet inzulinérzékenységét.
Ha a szervezet sejtjei nem érzékenyek az inzulinra, akkor nem tudják felszívni a glükózt, és a hasnyálmirigy elkezd többet termelni belőle.
Az, hogy a szervezet zsírt halmoz fel, a jelenlévő inzulin mennyiségétől függ.
Banán is eltávolítják a visszatartott vizet a szervezetből és ezt a súlyodra is írják.
Energia kora reggeltől
Reggel egy-két banán neked akár 4 órán keresztül biztosítják a szükséges energiát.
Emellett magas vitamin- és ásványianyag-tartalmat kap, alacsony glikémiás indexszel, ami erősíti az állóképességet.
Ugyanakkor megakadályozza az izomgörcsöket, a magas káliumtartalom miatt.
Ezért is kiváló edzés előtt az edzőteremben.
A gyomorégés nem fog zavarni
Aminosav tartalma segít enyhíteni a gyomorégést és a fokozott gyomornedv-elválasztást.
Csak egyél egy banánt, és a tünetei néhány percen belül eltűnnek.
Forgalmi dugó
Egy banán segít gyorsan és hatékonyan kezeli a székrekedést.
Magas rosttartalmának köszönhetően tisztítja a beleket, így megelőzi a székrekedést.
Akkor is segít, ha puffadás és puffadás problémái vannak.
A vérnyomás normális
A banán hatékonyan csökkenti a vérnyomást, és megelőzi az agyvérzést és a szívrohamotmert csökkentik a szervezet nátriumtartalmát.
Káliumban is gazdagok, ami támogatja a szív egészségét.
Viszlát fájdalmas fekélyek
A banán finom gyomorfekély eseténmert nem okoznak fájdalmat az emésztés során és finom állaguk kíméletes a gyomorhoz és a bélfalhoz.
Ennek köszönhetően a banán segít a fekélyek kezelésében és megakadályozza az irritációt okozó sav felhalmozódását.
Anémia
A banán ellátja szervezetét a szükséges vasmennyiséggel és így fokozzák a vérkeringést.
Stimulálnak is hemoglobin és vörösvérsejtek termelése.
A testhőmérséklet szabályozása és a köhögés enyhítése
A banán hatékonyan szabályozza a testhőmérsékletet és nagyon láz esetén hasznos.
Köhögés esetén is jótékony hatással vannak.
Csak pépesítse villával és keverjük össze mézzel.
Küzdenek a depresszióval
A banánban található triptofán segít a depresszió elleni küzdelemben.
Amint belép a szervezetbe, azonnal átalakul szerotonin, amely segít ellazulni és elősegíti a jobb hangulatot.
Enyhítik a PMS-t
A banán szabályozza a vércukorszintet és nagyon hasznos stressz esetén.
B-vitaminban gazdagok, nyugtatják az idegrendszert, ellazítják a testet és a lelket, javítva a hangulatot.
A legfinomabb köhögés elleni gyógyszer
Próbálj ki egy természetes gyógymódot tartós köhögés vagy akár hörghurut ellen hatfinom az íze, ráadásul mindenki elkészítheti otthon!
Bizonyára emlékszel, hogy anyák és nagymamák hogyan hangsúlyozták nekünk, ugye A banán jótékony hatással van a gyomorra, egészséges, ízletes és tápláló.
És most azonnal használni fogjuk!
Hogyan készítsünk házi banánszirupot?
Szükségünk van:
- két banán (lehetőleg teljesen érett, lehet barna foltos is),
- két kanál mézet
- 400 ml forró víz
A banánt meghámozzuk, pépesítjük és a kapott pépet forrásban lévő vízbe tesszük.
Hagyja állni körülbelül 30 percig végül adjunk hozzá mézet (vagy nádcukrot).
De adj hozzá mézet, csak ha langyos a vízkülönben elveszíti gyógyászati tulajdonságait!
Keverjük össze vagy keverjük össze a keveréket, és osszuk el négy egyenlő 100 ml-es részre.
Egy adag elfogyasztása előtt jól felmelegítjük.
A gyermeknek a lehető leggyakrabban kell ennie ezeket a zabkását egy nap alatt.
Minden nap készítsen új, friss adagokat.
Ennek az otthoni gyógymódnak az az előnye, hogy nem terheli az anyagcserét és a köhögésnek néhány napon belül el kell állnia.
Szuper egészséges ital, amely segít égetni a hasi zsírt
Tele van vitaminokkal, tápanyagokkal és olyan anyagokkal, amelyekre szervezetünknek napi szinten szüksége van, de néha nem pótoljuk őket szükség szerint.
Egy remek tippet hozunk egy egészséges italhoz, amely nem csak segít egészségesen pótolni a szükséges anyagokat, de beindíthatja az anyagcserét is, és ezáltal segíthet az egészséges és gyors fogyásban a jojó effektus nélkül.
Ez az ital különösen az égés során bizonyult hasi zsírami ellen fogyáskor nagyon nehéz leküzdeni.
Mivel szuperegészséges ételek kombinációját tartalmazza, egyben nagyszerű is méregtelenítő kezelés a testedért.
Az ideális idő elfogyasztására délelőtt vagy kora délután.
Szükségünk van:
1 banán
1 narancs
½ csésze görög joghurt
1/2 kanál kókuszolaj
1/3 kanál gyömbérpor
2 evőkanál lenmag
2 evőkanál szárított tejsavó
Megközelítés:
A banánt szeletekre vágjuk, a narancsot meghámozzuk és szeletekre vágjuk.
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és összekeverjük.
Banánszeletekkel díszíthetjük.
Banán és fahéj – egy ital, amely végre segít elaludni
A banán rengeteg tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, melyek hiánya alvásproblémákhoz vezethet.
A gyümölcsben található anyagok hatékonyan ellazíthatják szervezetünk izmait és ereit.
triptofán – az az aminosav, amelyben a banán a leggazdagabb az összes gyümölcs közül, nagyon jótékony hatással van a pszichére is.
Megnyugtathatja az elmét és növeli a szerotonin szintet.
A fahéj illóolajokat tartalmaz, amelyek megnyugtatják és ellazítják a testet és a lelket.
A fahéj az emésztést is támogatja és javítja a vérkeringést.
E két összetevő kombinációja szó szerint csodálatos hatással van az alvásra.
Szükségünk van:
1 érett banán
1 liter vizet
½ teáskanál őrölt fahéj
Megközelítés:
Hagyjuk felforrni a vizet, és ha felforrt, tegyünk a vízbe egy karikára vágott banánt.
Hagyjuk 10 percig főni majd egy csészébe szűrjük.
Adjunk hozzá fahéjat és 1 órával lefekvés előtt iszunk.
Banán energiagolyók
Az egészségtelen energiaitalok és a drága bolti bárok helyett hagyatkozzon a gyors házi recept.
Csak azokra az összetevőkre van szükséged, amelyek jelenleg a konyhádban lehetnek.
Szükségünk van:
2 banán
2 csésze hengerelt zab
¼ mogyoróvaj
¼ csésze méz
2 evőkanál csokoládé darab
½ teáskanál őrölt fahéj
Megközelítés:
A banánt meghámozzuk és villával pépesítjük.
A zabpelyhet, a vajat, a csokoládédarabokat és a fahéjat összekeverjük a banánnal.
Az anyagból egyedi golyókat formálunk.
Tedd át őket egy tálba vagy sekély tányérba és 2 órára hűtőbe tesszük.
Sok egészséget!
