Nem titok, hogy az egészség és a szépség összefügg egymással, és az étkezési módunk nemcsak közérzetünkre van hatással, hanem bőrünk és hajunk szépségére is.
Sokan a vékonyodást és a kopaszodást leginkább a férfiakat érintő problémáknak tekintik, de a becslések szerint a nők 50%-a tapasztal észrevehető hajhullást élete során. Mindannyiunkat érdekel a kérdés, hogy ez miért történik.
A legtöbben már ismerik az egészséges és az egészségtelen zsírok fogalmát. Az egészséges zsírok az avokádóban, az olívaolajban és a lazacban találhatók, és valóban jót tesznek az egészségnek. Az egészségtelen zsírok, köztük a vörös húsból és a sült ételekből származó zsírok a szívbetegségek és a rák bizonyos típusainak fokozott kockázatával járnak. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az egészségtelen zsírokban gazdag étrend összefügghet a hajhullással.
Miért kopaszodtak meg az egerek?
Egy közelmúltban végzett tanulmányban a Tokiói Orvostudományi Egyetem tudóscsoportja úgy döntött, hogy tanulmányozza a magas zsírtartalmú étrend hatásait a szervezetre. Felnőtt egereket használtak a kísérlethez, és néhányukat magas zsírtartalmú étrenddel etették. Más egerek szokásos étrendet kaptak. Mivel a korábbi kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos embereknél nagyobb valószínűséggel ritkulnak a hajuk és kopaszodnak a foltok, a csapat azt feltételezte, hogy a magas zsírtartalmú étrenden lévő egerek hajhullástól szenvednek.
A kutatóknak igazuk volt. Mindössze négy nap alatt a magas zsírtartalmú étrenden lévő egereken kopasz foltok alakultak ki. Az idősebb egerek szenvedtek leginkább ettől a hatástól, ami azt jelenti, hogy a zsírban gazdag étrendet folytató idősebbek nagyobb valószínűséggel szenvednek hajhullást.
Zsíros ételek és hajnövekedés
A tanulmány szerzői szerint a zsíros ételek kimeríthetik a szőrtüsző őssejtjeit, vagy a szőrtüszőben lévő hosszú életű sejteket. A normál hajnövekedési ciklus során a szőrtüszők őssejtjei aktiválódnak, hogy egészséges gyökeret hozzanak létre, ami a haj növekedését eredményezi. Rendellenes ciklusban ezek az őssejtek nem aktiválódnak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magas zsírtartalmú étrend hozzájárulhat a rendellenes ciklusokhoz azáltal, hogy gyulladásos molekulákat juttat a szervezetbe. Ezek a molekulák oxidatív stresszt okoznak és gátolják a szőrtüszők regenerálódását, ami kisebb tüszőkhöz és gyorsabb hajhulláshoz vezet.
Hogyan lehet megelőzni a hajhullást
Szerencsére a zsírban gazdag étrend okozta hajhullás megelőzhető. Egy tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend csökkentheti az androgén alopecia kockázatát. Az androgenetikus alopecia a hajhullás egy fajtája, amely általában a halánték felett kezdődik, és a hajszálak visszahúzódását okozza. Bár ez az állapot visszafordíthatatlan, a sok friss zöld és friss zöldség fogyasztása lelassíthatja a folyamatot.
A táplálkozási hiányok a haj szerkezetét és növekedését is befolyásolhatják. A hajhullás lassítása érdekében kezdheti azzal, hogy csökkenti a pékáruk, kolbászok, sajtok, sült ételek és más, magas telített zsírtartalmú ételek fogyasztását.
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag teljes értékű élelmiszerek fogyasztása megelőzheti a vitamin- vagy ásványianyag-hiány kialakulását, amely hozzájárulhat a hajhulláshoz. Ezen túlmenően, ha kiküszöböli a stresszt okozó tényezőket az életében, segíthet új szőrnövekedésben.
Fontos megérteni, hogy a hajritkulás összetett folyamat, és számos különböző tényezőt érint. De egy tényező – a zsíros ételek – kiiktatásával lelassíthatja a hajhullás ütemét.
Olvassa el még: