Forrás: Vertical.com
2023-11-20 06:00:00
A nagy szükség érzése felbecsülhetetlen. A szorongás, a kellemetlen érzés, a megnövekedett hastérfogat és a puffadás általában azután jelentkezik, hogy néhány nappal ezelőtt utoljára székletürítette.
A szakértő elárult egy ügyes trükköt a székrekedés legyőzésére, rá van írva. Ennek köszönhetően mindössze 30 perc alatt kimehet a WC-re!
Tanulmányok szerint az amerikaiak 10-15 százaléka szenved irritábilis bél szindrómában (IBS), míg az egyik leggyakoribb tünet a székrekedés. A hashajtókon, az ivóvízen és esetleg a kávén kívül kevés lehetőség kínálkozik a gyors enyhülésre. A TikTok közösségi hálózaton híressé vált szakértő Vanessa Irene más javaslatot tesz a belek mozgatására. Nem kell hosszú órákat várnia, hogy érezze a hatását. A trükk perceken belül működik.
Egy trükk, amely felgyorsítja a táplálék mozgását a belekben
Ahogy a közösségi oldalon több mint 1,3 millióan nézett wellness edző és táplálkozási szakember rámutat, heti egyszeri mosdóba járás semmiképpen sem egészséges.
„Megmutatom, mit kell tenned, hogy ne kelljen napokat várnod, amíg ki akarsz menni a mosdóba. Nem kell semmilyen gyógyszert vásárolnia” – mondja, és így folytatja: – Legyen nálad zeller, spenót és egy turmixgép egy kis vízzel.
Forrás: Vertical.com
A szakértő azonban óva int a zöldségek facsavarásától, ami eltávolíthatja az élelmiszerekből a jótékony anyagokat, így a rostokat is.
„Amikor a keverés kész, habot fog látni, és nagyon sima folyadék lesz. A zeller és a spenót szépen keveredik. Keressen egy kis pépet a keverékben, és pontosan ezt a végterméket kell fogyasztania. Miután megivott egy turmixot, sétáljon egy kicsit, és rövid időn belül a WC-n lesz” – mondja a szakember.
Korábbi tanulmányok kimutatták a sok vizet és rostot tartalmazó zöldségek felgyorsíthatják a táplálék mozgását a belekben és szabályozhatják az emésztést. A zeller körülbelül 95 százaléka víz, egy adagban fél csészével. Hasonlóképpen, a víz a spenót 93 százalékát teszi ki.
A testmozgás és a folyadékbevitel is segít
A szakértők azt mondják, hogy a székletürítés normál gyakorisága napi három és heti három között van. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a székrekedés megelőzésének módjai közé tartozik az elegendő rost bevitele (zöld zöldségekben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban), a rendszeres testmozgás és a sok folyadék fogyasztása.
Képgaléria
Címkék: