Ne törd össze a fejed, készítsd el ezt a keménytojás-salátát, hogy elvihesd magaddal a munkahelyedre.

Ha nem tudod, hogy mit tegyél vigyél az irodába enni a szabadidejében, és nem akar túl bonyolult ételeket készíteni, mert túl sok időt vesz igénybe, ne aggódjon, van egy saláta tökéletes az Ön számára. Ez frissítő, strapabíró, könnyen elkészíthető. és akkor elkészítheti előző este így késedelem és problémák nélkül viheti magával a munkahelyére. Készítse el ezt saláta keményre főtt tojással és élvezze a napot.

Ennek a salátának a sztárja a keményre főtt tojás. Elmondjuk, hogyan tökéletesre főzzük hogy elérjük a megfelelő állagot, a fehérje jól átsüljön, a sárgája pedig kissé megpuhuljon. Ezenkívül a következőket is tartalmazza avokádót, spenótot, uborkát, hagymát és sajtot.. De ha aggódsz az étel szaga miatt, akkor a hagymát teljesen elhagyhatod, és még mindig egy saláta nagyon finom.

Ehhez adhatsz hozzá néhány szelet friss citromot hogy kiegyensúlyozza a zöldségek ízét, de a saját ízvilágát is felhasználhatja. öntetek kedvenc kötszerek. Ezeken a linkeken olyan receptet talál, amelyik jól működik az állagának köszönhetően, vagy olyan, amelyik gyümölcsös íze miatt tökéletesen kombinálható a friss zöldségekkel.

Hozzávalók

  • 2 tojás
  • 1 csésze spenót
  • 2 darab kis paradicsom
  • 1/2 darab uborka
  • 1/2 darab avokádó
  • 1/4 darab lilahagyma
  • 100 gramm feta sajt

Elkészítés

  1. Tegyen elegendő vizet egy kis lábasba, és forralja fel.
  2. Amint a víz forr, adjuk hozzá a tojásokat, és főzzük hét-nyolc percig.
  3. Ez idő után vegyük ki a forró vízből, és tegyük hideg vízbe.
  4. A tojásokat meghámozhatja, miután kihűltek, vagy amíg készen áll a felhasználásra.
  5. Mossuk meg és fertőtlenítsük az összes zöldséget.
  6. Vágjuk a paradicsomot negyedekre, az avokádót pedig szeletekre.
  7. A hagymát és az uborkát is vágjuk vékony csíkokra.
  8. Ezeket az elemeket keverjük össze a spenóttal, és adjuk hozzá a morzsolt sajtot.
  9. Végül adjuk hozzá a negyedelt keménytojást, és élvezzük a salátát.
Olvassa el továbbá:  Top 3 reggeli étel, ami árthat a koleszterinszintednek: egy táplálkozási szakértő figyelmeztetése

Táplálkozási információk

  • Kalória: 127kcal
  • Szénhidrátok: 7g
  • Koleszterin: 87mg
  • Fehérje: 7g
  • Cukrok: 4g
  • Rostok: 2g
  • Nátrium: 153mg
  • Összes zsír: 7g
  • Telített zsírok: 4g
admin/ author of the article
Loading...
Kirsche