A citromos víz nem csodaszer, de rendszeres fogyasztása meglepő egészségügyi előnyökkel jár. Az emésztéstől az immunitásig, fedezze fel, miért érdemes a napját egy pohár langyos citromos vízzel kezdeni.
A citrom igazi áldás az egészségünkre, bár nem nyújt azonnali megoldást minden problémára. Erejük elsősorban támogató szerepükben rejlik, amely váratlanul sokrétű. Mikor a legjobb, ha citromos vízzel kényeztetjük magunkat?
Annak ellenére, hogy gyakran beszélnek a citrom csodatévő hatásáról a különböző egészségügyi problémákra, nem árt észben tartani, hogy önmagában nem tud mindent megoldani. Még kivételes C-vitamin-tartalmukban sem jeleskednek annyira, mint gondolnánk, más élelmiszereket felülmúlva. Akkor miért iszunk citromos vizet?
A víz hőmérséklete fontos
Néhány csepp citromlé nem elég a hatás eléréséhez. Legalább egy fél citromot, ideális esetben bio minőségű citromot, facsarj egy bögre vízbe. A víz legyen langyos, hogy a szervezetnek ne kelljen felesleges energiát fordítania a felmelegítésére. A langyos vizet érdemes egész nap előnyben részesíteni.
Reggeli rituálé
A citromos víz éhgyomorra történő fogyasztásának megvannak az előnyei. Egy átmulatott éjszaka után a szervezetünknek szüksége van folyadékra, és ez egy egészséges módja annak, hogy adjunk neki belőle. Támogatja az emésztési folyamatot, a bélperisztaltikát és a természetes ürülést. A citrom a májnak, az epehólyagnak és a húgyutaknak is jót tesz. Ha este ezt a savanyú vizet isszuk, az segíthet az éjszakai görcsökön.
Amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
A citromos víz fogyasztása után feltétlenül mossunk fogat, hogy a citromsav ne károsítsa a fogzománcot. Ha szívószálon keresztül iszod, minimalizálhatod a közvetlen érintkezését a fogaiddal.
Egyéb bónuszok
A citromos víznek számos más előnye is van. Természetes antioxidáns, amely segít a megfázásnál és támogatja az immunrendszert. Javítja a csontok és a porcok működését, sőt, a kollagéntermelés serkentésével segít az öregedés ellen is. Gyomorpanaszok, gyomorégés esetén és a vérnyomás szabályozására is hatásos.
Természetes harcos a vesekő ellen
Tanulmányok igazolták a vesekőre gyakorolt pozitív hatását, a hatékonyabb a nagyobb mennyiségű citromlé vagy akár egész citrusfélék fogyasztása. Savanyú íze ellenére a citrom lúgos kémhatású a szervezetben, ami különösen jótékonyan hat a húgyutakra.
A citrom gazdag tápanyagokban, többek között a limonén nevű anyagban, amely méregtelenítő hatású. Bár a kutatások ezen a területen nem teljesen egyértelműek, a citrom gyulladáscsökkentő hatása vitathatatlan. Ezért érdemes beiktatni a citromos vizet az étrendbe, különösen, ha betegségből vagy sérülésből lábadozik. Kivételt képez a hagyományos kínai orvoslás, amely szerint nem szabad citromot fogyasztani, ha lázasak vagyunk.
