Az alvás nemcsak a közérzetünkre, hanem az egészségünkre is óriási hatással van. Optimális esetben 7 és 9 óra között kellene aludnunk, életkorunktól függően. Gyakran azonban alvásproblémák miatt nehezen tudjuk a megfelelő mennyiségű pihenést biztosítani. Ezt azonban megelőzhetjük egy egyszerű trükkel, amely megkönnyíti az elalvást és jótékonyan hat az alvásunk minőségére.
A kutatások azt mutatják, hogy az alvás minőségét befolyásolja, hogy zokniban alszunk-e vagy sem. Az első ilyen jellegű vizsgálatot már jó ideje végezték, és az eredményeket 2006-ban publikálták a Physiology & Behavior című folyóiratban.
Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zokni éjszakai viselése segít felgyorsítani az elalvást és meghosszabbítja az alvást. Egy tucat évvel később ugyanezt a témát vizsgálták koreai kutatók, akik hat felnőtt férfin végeztek vizsgálatokat. Hárman közülük mezítláb, hárman pedig zokniban aludtak. A vizsgálat kimutatta, hogy a zoknis férfiak nemcsak gyorsabban elaludtak, hanem több mint fél órával tovább is aludtak.
Ezt az állítást támasztja alá egy nemrégiben készült tanulmány is, amelynek eredményeit az International Weekly Journal of Science című folyóiratban publikálták. Ezek kimutatták, hogy zokniban körülbelül 15 perccel hamarabb elalszunk, mint zokni nélkül.
Ennek fényében nyugodtan kijelenthetjük. zokni viselése és javítja az alvás minőségét. Ez több tényezőnek köszönhető. Mindenekelőtt a ruhadarab viselése lehetővé teszi a testhőmérséklet gyorsabb szabályozását, amely lefekvéskor csökken, és az agy alvó üzemmódba kapcsol.
A zoknik hatására az erek kitágulnak, ami segít lehűteni a testet, és az elalvás ideje is csökken.. Ezenkívül a zoknik viselése segít stabilan tartani a REM és NREM fázisokat, ami mélyebb alvást tesz lehetővé. Ez annak köszönhető, hogy nem következik be hirtelen hőmérsékletváltozás az éjszaka folyamán.
Ráadásul, amikor a lábunk meleg, az izmaink ellazulnak, és ritkábban tapasztalunk lábgörcsöket., így nem ébredünk fel és mélyebben álmodunk.
Olvassa el azt is:
Az sem mindegy, hogy milyen alvózoknit választunk. Kerülje a szintetikus szálakból készült, mert akkor a bőr nem tud szabadon lélegezni., ami a lábak izzadását okozza. Ez ideális környezetet teremt a baktériumok szaporodásához.
Érdemes gondoskodni arról is, hogy az éjszaka viselt zoknik természetes anyagokból, például pamutból, gyapjúból vagy bambuszrostból készüljenek.. Ne válasszunk azonban olyan modelleket, amelyeknek a tetején erős szegély van, hogy ne zavarja a vérkeringést. Az éjszakai zokniknak lazáknak és nem szorítónak kell lenniük. Ehhez a szokásosnál egy számmal nagyobb modellt választhatunk.
