Sok szlováknak problémája van az éjszakai ébredéssel, nehezen kel fel reggel, és fáradtnak érzi magát annak ellenére, hogy eleget alszik. Ezt elsősorban az elalvás előtti rossz szokások okozzák, mint például a mobiltelefon, a számítógép vagy a tévénézés. Ez a Pilulka.sk gyógyszeripari csoport és a Behavio kutatási ügynökség 1000 fős reprezentatív mintán végzett felméréséből adódik.
A felmérés szerint az éjszakai ébredés a válaszadók 40 százalékát zavarja. A válaszadók 39 százalékának van problémája a reggeli ébredéssel, az emberek 37 százaléka pedig akkor is fáradtnak érzi magát, ha eleget alszik. A válaszadók legfeljebb negyedének problémája van az elalvással. Mindezek a problémák jobban zavarják a nőket, mint a férfiakat.
A szlovákok leggyakoribb tevékenysége lefekvés előtt a mobiltelefon és a számítógép nézegetése (a válaszadók 67 százaléka), a 18 és 24 év közötti fiatalok esetében ez akár 82 százalék. A válaszadók 61 százaléka rendszeresen néz tévét lefekvés előtt. Gyakrabban férfiak (63 százalék), mint nők (59 százalék).
„Bebizonyosodott, hogy leginkább a halványkék fény hat ránk, amit látással érzékelünk. Napkeltekor van jelen, mint serkentő elem, így az alvó ember felébredését idézi elő. Azonban éppen ez a fény az, mobiltelefonok és számítógépek képernyőjén található, vagyis elalvás előtt serkentő és nem hipnotikus hatása van.” – figyelmeztet Csendes Zoltán fül-orr-gégész, alvásszakértő a Pozsony melletti Mostban található Mediklinikről. Hangsúlyozza, hogy az alvás minőségét is befolyásolja késő esti koffeintartalmú és élénkítő italok fogyasztása vagy késői ébrenlét, valamint helytelen életmód és stressz.
A jobb alvás érdekében Csendes azt ajánlja az embereknek egyszerre alakították ki a szabályos alvási ritmust, nem ébredtek fel későn, és nem végeztek nehéz fizikai munkát elalvás előtt. Kerülniük kell a koffeintartalmú és stimuláns italokat is.