Amikor gyermekkorban azt mondták, hogy a szénsavas édes víz nagyon káros, úgy tűnt, hogy a felnőttek csak el akarják rontani a szórakozást, és kását enni akarják. Kiderült, hogy nem minden olyan egyszerű, és a szóda még a látást is befolyásolhatja. De beszéljünk mindenről egyenként.
A dnyepri Novy Zir orvosi központ orvosa, szemsebész megosztotta, hogyan kapcsolódik a táplálkozás a látáshoz, és hogy a sárgarépa segít-e a rövidlátás gyógyításában.
Különböző életkorok – különböző igények
A táplálkozás az egész szervezet állapotát befolyásolja, mivel ez a fő energiaforrás, amelynek köszönhetően az ember működik és fejlődik. Ezért az étkezési magatartás a látás állapotát is befolyásolja. És legfőképpen ez a hatás korrelál az életkorral, tehát ha azt szeretné, hogy mit eszik, hogy javítsa a szemét, vegye figyelembe a következőket:
-
A gyermekek és serdülők számára különösen fontos, hogy jól étkezzenek és elegendő fehérjét együnk. A rövidlátás és a szemfáradtság első tünetei serdülőkorban jelentkeznek. Ennek elkerülése érdekében nemcsak vitaminokat kell szednie, és figyelemmel kell kísérnie a látási rendszerét (ne terhelje túl a szemet, aludjon eleget, dolgozzon jól megvilágított helyiségekben), hanem jól is étkezzen. A gyerekeknek és serdülőknek húsból, halból és egyéb termékekből kell megkapniuk a szükséges fehérjét, hogy a szervezet fejlődjön, és ne legyen „építőanyag-hiánya”. Végül is ebben az esetben „megtakarít”, és ez többek között hosszú távú látásproblémákhoz vezet. Fontos, hogy az egészséges táplálkozási magatartást neveljük a fiatalokban a diéták és az alultápláltság kultusza nélkül;
-
A felnőtteknek figyelemmel kell kísérniük az életkorral összefüggő változásokat és a táplálkozási egyensúlyt. Felnőttként azzal dolgozol, amivel rendelkezel – az emberi test végül átlagosan 25 évesen alakul ki (és Peter Jones professzor, a Cambridge-i Egyetemről azt mondja, 30 évesen). Az étlap kiválasztásakor figyelembe kell venni a krónikus és általános betegségeket és a genetikát. Az idősebbeknek figyelniük kell a cukor mennyiségét, mert a gyors szénhidrátok és az ételekben lévő zsírfelesleg miatt megnő a cukorbetegség, az érelmeszesedés, valamint a retina életkorral összefüggő elváltozásainak kockázata. Azt tanácsolom azoknak, akiknek étvágyuk van, hogy próbálják ki a természetes édességeket, gyümölcsöket, de ügyeljenek az egyensúlyra is, mert minden túl sok árthat.
Nem lehet belekényszeríteni az embert semmilyen élelmiszerrendszer keretei közé, és azt sem tanácsolom, hogy kövesse egy barát barátját, akinek az segített, hogy lemondjon az almáról, és csak zellert és csirkemellet egyen. Ami az egyik számára hasznos, nem biztos, hogy hoz eredményt, vagy akár rontja a másik számára.
Ideális esetben el kell végeznie a vizsgálatot, és konzultálnia kell táplálkozási szakértővel és szemészrel. De először elég lesz hallgatni a testre és annak szükségleteire, nem visszaélni az édességekkel és a gyors szénhidrátokkal.
Igen, vannak dolgok, amelyek biztosan kárt okoznak.
A cukor mellett, amely cukorbetegséghez és ennek következtében látásvesztéshez vezethet, vannak olyan ételek, amelyeket jobb egyáltalán nem enni:
-
alkohol helyettesítők. Ne kockáztasson olyan alkoholos italok fogyasztását, amelyeket nem erre a célra szántak (például metil-alkohol), vagy kétes eredetű alkoholos italokat. Azonnal megfoszthatják a látástól, és ezek a változások visszafordíthatatlanok lesznek;
-
kábítószerek. Általában nem javaslom a drogokkal való foglalkozást, de ha a szemre gyakorolt hatásukról beszélünk, az visszafordíthatatlan látásvesztés és sorvadás lehet;
-
étel margarinnal. A margarin 40% transzzsírokat tartalmaz, amelyek érelmeszesedést és látásproblémákat okoznak.
A cukros italok és édességek rendkívül nagy mennyiségben olyan élelmiszerek, amelyek nem okozhatnak azonnali kárt, de idővel összeadódnak, és sajnos komoly szemproblémákat okoznak.
A többinél ne korlátozza magát a táplálkozásban. Természetesen, amikor egy személy antibiotikumot szed, például szemműtét után, az alkoholt egy bizonyos ideig el kell távolítani. De nincs speciális diéta, sem posztoperatív, sem általános.
Ezért, mint szakember, nagyon nem szeretem, ha azt mondják az embereknek, hogy távolítsák el a zsírokat, szénhidrátokat, vagy egyáltalán ne egyenek édességet. Mindennek mértékkel kell lennie, és a böjt nemcsak a szemet, hanem az egész testet károsítja, és befolyásolja a mentális jólétet.
Ha már látásproblémái vannak, konzultálnia kell egy szakemberrel, és ne írjon fel magának kezelést.
Van-e táplálkozási képlet a szem egészségére?
A látás egészségének megelőzése érdekében az étlapnak tartalmaznia kell a hasznos vitaminokat és vegyületeket tartalmazó ételeket:
Sokkal jobban „működnek”, mint a szintetikus vitaminok, ha megelőzésről van szó. De nem fogja tudni megoldani a sárgarépával és a káposztával kapcsolatos problémákat – ha valamilyen betegség elkezdődött, a megközelítés megváltozik. Ilyen esetekben az orvos javasolhatja vitaminkomplexek vagy áfonyával készült készítmények szedését – mindez a látás állapotától függ.
Ha például luteinhiány van a szervezetben, az életkorral összefüggő változásokhoz vezet a retinában. Ennek a betegségnek a progressziója a látásromlás egyik oka. És ebben az esetben vitaminokat kell hozzáadni az étrendhez, amelyeket a szemész a vizsgálat után ír fel.
A stressz és az állandó szorongás miatt könnyen elfelejtheti a legalapvetőbb szükségleteket is – a rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozást. Ezért próbáljon emlékezni és értékelni magát, és akkor a sárgarépa elegendő lesz az egészséges látáshoz.
Olvassa el még: