A duzzadt és fáradt láb sokunk problémája. Valójában az sem mindegy, hogy az ember egészséges, nincs-e gondja a vérnyomással vagy a cukorbetegséggel. Van néhány nagyszerű tippünk, hogy mit tegyünk a lábduzzadtság megelőzésére.
Gyakran elhanyagoljuk a lábunkat
Őszintén meg kell mondanunk, hogy általában nem nagyon figyelünk a lábunkra, mert nem tartjuk fontosnak. De ez gyakran csak addig a pillanatig, amíg abba nem hagyják a szolgálatot, ahogy megszoktuk. Az ápolatlan lábtól a repedezett sarkon át a duzzadt és borostás vádliig mindenre képesek vagyunk. Nyilvánvaló persze, hogy az életkor, a gyerekek és a gondok növekedésével egyre kevesebb idő jut az ilyen eljárásokra. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy ha nőiesnek és vonzónak akarunk kinézni, akkor valóban az ápolt láb és lábfej az alap! Legalábbis a nyári hónapokban, amikor kitesszük a lábunkat.
Mit szólnál a duzzadáshoz?
Ha ezt az öt gyakorlatot választja, akkor a puffadás szakértője lesz. Nekik köszönhetően a boka és vádli duzzanata már nem érinti olyan könnyen, és a szoknyákban is élvezheti majd. Csak idő és türelem kell hozzá, mint mindenhez.
Gyakorlat a padlón
Álljon egy sima padlóra, csavarja maga alá az ujjait, és maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig. Ezután egyenesítse ki az ujjait, és ismételje meg az egész gyakorlatot 20-szor. A lábai több vért kapnak, és elfelejtik a meleg miatti zsibbadást.
Lábujjhegyen járás
Lábujjhegyen a ház körül. Például menjen el a fürdőszobából a konyhába lábujjhegyen úgy, hogy körülbelül 20 másodpercig a lábujjakon landoljon. Ezután mozogj normálisan egy percig, majd ismét menj fel lábujjhegyre körülbelül fél percre. Ismételje meg annyiszor, ahányszor akarja. Ez megerősíti a láb izmait, aminek következtében a bokája nem dagad meg.
Használja a szőnyeget
A harmadik gyakorlathoz vegyél egy szőnyeget. Feküdj hanyatt, és emeld fel és egyenesítsd ki az egyik lábadat, hogy derékszöget alakíts ki, vagy valami olyat, ami a lehető legközelebb áll hozzá. Hagyja a másik lábát a szőnyegen, ideális esetben vízszintes helyzetben, hajlított térd nélkül. A felemelt lábbal kezdjünk el köröket csinálni az óramutató járásával megegyező irányban. Tegye ezt körülbelül 10 másodpercig, majd hajlítsa be a lábát a térdénél, és körbejárja a térdét. Végül hagyja a lábát a szőnyeg felett, és csak a lábbal forgassa. Tegye le a lábát és cserélje ki. Ismételje meg mindegyik részt 10-szer. Javítja térd- és csípőízületeinek mozgékonyságát, ami megakadályozza a sók felhalmozódását, amelyek gyakran felelősek „elefántlábainkért” is.
Hozd össze a lábujjaidat
Üljön le, és tegye össze a lábát. Ezután kösse össze mindkét hüvelykujját keskeny és erős hajgumival. Kezdje el oldalra húzni a lábait egymástól, és ismételje meg körülbelül 30-szor. Húzza a lehető legtöbbet. A láb megerősödik, megdolgoztatja a trükkös bokát, és eltűnik a duzzanat. Ezt bármikor könnyedén megteheti, miközben az íróasztalánál dolgozik.
Masszírozza a lábát labdával
Ez a gyakorlat az előzőhöz hasonlóan bármely olyan tevékenység során elvégezhető, amelyben ül. Vegye le a cipőjét, és tegyen egy teniszlabdát a lába alá. Tekerd meg a lábaddal, mintha korcsolyáznál rajta. Ezt megteheti egyszerre két teniszlabdával is, ha akarja. Végezze el a gyakorlatot naponta legalább 5 percig. Így tökéletesen masszírozza a lábát és vérkeringést kap.
A fürdő is segít
Végül, de nem utolsósorban, ne feledkezzen meg a rendszeres fürdésről, a nyári hónapokban ideális esetben langyos vagy enyhén hideg vízben. Kényeztesse magát illóolajokkal, amelyek többek között puhítják és szagtalanítják a bőrt, amire különösen a nyári hónapokban van szükség, amikor a lábfej és a sarka közvetlen érintkezésbe kerül a talajjal, így a porral vagy egyszerűen a bőrből származó szennyeződésekkel is. utcák.