Azoknak, akik aggódnak a megjelenésük miatt, tudniuk kell, hogy vannak olyan ételek, amelyek nem hizlalnak. Igen, jól olvastad. Vannak olyan ételek, amelyeket a nap bármely szakában elfogyaszthatunk anélkül, hogy aggódnánk a kilók felhalmozódása miatt. Ráadásul magas a rosttartalmuk, alacsony a kalóriatartalmuk és laktatóak.
Pattogatott kukorica
Ha otthon filmet akar nézni, és uzsonnára vágyik, a popcorn egy kis sóval remek választás. Egy csésze pattogatott kukorica 31 kilokalóriát tartalmaz.
Zeller
A zeller számos jótékony hatással van a szervezetre, vitaminokban gazdag és magas, 95%-os víztartalommal rendelkezik. Ezenkívül segíthet a fogyásban és a szervezet méregtelenítésében.
Padlizsán
A padlizsán gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például C-vitaminban, K-vitaminban, B6-vitaminban, folsavban, káliumban és mangánban. A padlizsánt grillen vagy sütőben is elkészítheti, de olaj nélkül.
CITRUSOK
Ehetsz citrusféléket anélkül, hogy aggódnod kellene a súlygyarapodás miatt, mint például a narancs, a grapefruit és a mandarin. Gazdag C-vitaminban, rostban és flavonoidokban is, amelyek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
ALGA
Kiváló jódforrások. Segítik a pajzsmirigy normális működését.
Sárga és piros dinnye
A forró napokon frissítő görögdinnye szeletenként 60-70 kilokalóriát tartalmaz. Ráadásul nagyon laktató, rostban gazdag. A görögdinnye A-, C-, D-, E-, B6- és B12-vitamint tartalmaz, és gazdag ásványi anyagokban, például vasban, kalciumban, magnéziumban vagy foszforban.
Cukkini
Ez a fajta cukkini alacsony kalóriatartalmú, egy adag körülbelül 42 kilokalóriát tartalmaz. Antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ezenkívül hozzájárul a bélrendszer egészséges áthaladásának fenntartásához és szabályozza a vérnyomást.
Uborka
Az uborka jó forrása az A-vitaminnak, a C-vitaminnak, az E-vitaminnak, a kávésavnak, a folsavnak és az ásványi sóknak. Egy közepes méretű uborka kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül ez a zöldség segít a szervezet hidratálásában és méregtelenítésében, valamint a fogyásban.
Cukorrépa
A cékla gazdag tápanyagokban, például mangánban, amely szükséges a normál agyműködéshez. Ezenkívül a cékla javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, serkenti az immunrendszert és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Tojás
A nap bármely szakában fogyaszthatók. Köztudott azonban, hogy a főtt tojás egészségesebb, mint a sült.
Egyetlen tojás kis mennyiségben tartalmazza a szervezetnek naponta szükséges összes vitamint és ásványi anyagot, beleértve a kalciumot, vasat, káliumot, cinket és magnéziumot.
Ananász
Az ananász C- és B6-vitaminban gazdag frissítő snack, és mindössze 50 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezenkívül antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csökkenthetik a bélgyulladást, és segítenek megvédeni az emésztőrendszer sejtjeit az oxidatív stressztől.
Alma, szilva és saláta
A szilva vizelethajtó, idegrendszert serkentő, máj- és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Enyhítik a máj és a lép gyulladásos állapotait, és oxalátokban gazdagok. Ezenkívül az alma alacsony kalóriatartalmú, mindössze 50 kilokalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Ugyanakkor a saláta gazdag folsavban, és egy salátalevél mindössze 3 kilokalóriát tartalmaz.
Ribizli, áfonya és eper
Az áfonya antocianinokban gazdag. Az antocianinok segítenek visszafordítani az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a ribizli és az áfonya gazdag C-vitaminban.
Az eper gazdag antioxidánsokban, például C-vitaminban, de olyan kulcsfontosságú tápanyagokban is, mint a rost és a folsav.
