Gyakori emésztési probléma, a puffadást számos tényező befolyásolhatja, beleértve az ételt is. A kiegyensúlyozott étrend, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek nem puffadnak fel, de ugyanakkor fontos tápanyagbevitellel rendelkeznek, segít csökkenteni a kellemetlen érzéseket.
A narancs olyan gyümölcs, amely nem léggömbölyödik FOTÓ Shutterstock
Az ideális élelmiszerek listáján szerepel a narancsok. Nemcsak kiváló C-vitamin forrás, de alacsony a gázképződést és puffadást okozó vegyületek tartalmuk is. Ezek a gyümölcsök magas víz- és rosttartalommal rendelkeznek, amelyek elősegítik az emésztést, és megakadályozzák a puffadást. Ezek az aromás gyümölcsök korlátozás nélkül fogyaszthatók.
a joghurt, a többi származékkal együtt probiotikumokat tartalmaznak, amelyek jelentősen segítik az emésztést. A probiotikumokban található jótékony baktériumok segíthetik a bélflóra egyensúlyát. Ezért a joghurt egy olyan étel, amely nem léggömbölyödik, és csökkenti a gázok felhalmozódását a bélben.
Articsóka magas rosttartalmukról híresek. Segítik az emésztést, és segíthetnek megelőzni a székrekedést. Természetes vízhajtók is, amelyek szintén segíthetnek a vízvisszatartásban.
Erős gyulladáscsökkentő
gyömbér egy másik élelmiszer, amely erős gyulladáscsökkentőként működik, segíti az emésztőrendszert. Összetételei elősegíthetik az emésztőrendszeren való átjutást, így csökkentve a gázképződés és a puffadás kockázatát.
És a mandulát beilleszthető az étrendbe. Magas a fehérje- és rosttartalmuk, és egészséges nassolnivalók lehetnek, mivel segítik az emésztést is. Ugyanakkor jóllakottságot adnak, és így csökkenti a túlzott ételfogyasztást, amely szokása puffadáshoz vezethet.
Menta, egy hagyományos gyógymód, amely segít az emésztési problémák kezelésében, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Feladata, hogy ellazítsa az emésztőrendszer izmait, megkönnyítse a bélmozgást, valamint csökkentse a puffadás és a gázképződés tüneteit.
Melyek a leggyakoribb tünetek?
A puffadás olyan állapot, amikor a gyomrot teltnek és széttágultnak érzi, leggyakrabban a gyomorban vagy a belekben felhalmozódó gázok miatt. A puffadás különböző módon nyilvánul meg, és tünetei a következők:
- a has teltségérzete és feszülése;
- látható duzzanat a hasban;
- fájdalom és kellemetlen érzés a hasi területen, amely éles fájdalommal jellemezhető
- egyes esetekben a tüneteket mások is kísérhetik, például szabálytalan székletürítés és túlzott gázképződés.